糖友最適合做哪些運動?
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糖尿病也是一種富貴病,常見的是繼發性糖尿病,也就是後天的飲食因素造成的胰島功能減退而引起的糖尿病,身體有一個非常重要的調節血糖的器官稱爲胰島,胰島是通過分泌胰島素來調節血糖,正常的人胰島功能良好,是不會出現高血糖的,只有胰島功能減退時,不能正常的分泌胰島素,纔會導致血糖升高。
但是胰島雖然終生伴隨我們,但是它也是有壽命的,它也是很容易老化的,舉個例子,我們每個人的家中都會有自來水,那控制出水還是閉水的一定有一個水龍頭,而水龍頭上一定有一個開關,這個開關我們就把它比喻成胰島,一旦身體需要,比如攝入了很多的碳水化合物,造成了血糖升高,那麼胰島就打開開關設防胰島素,將血糖降低,水龍頭的開關也是會磨損老化的,我們會發現這樣一個現象,如果一個水龍頭的開關年久失修,總會出現一些控制不靈的情況,要麼水關不上,要麼無法打開,我們的胰島也是一樣的,總是開或者關,胰島就會失靈,糖尿病就開始了。
糖尿病的危害病不在於糖尿病本身,而在與它可以引發很多的併發症,所以,糖尿病一定是預防大於治療,而防治糖尿病一個很好的方法就是運動,有人曾經這樣建議:糖尿病病人如果想控制病情的發展或者好轉,兩點必須做到:那就是“管住嘴,邁開腿“,這個邁開腿就是讓糖友們多運動。
生命在於運動,運動可以增加機體的新陳代謝,增加毒素的排出,增強體質,運動還可以增加胰島的敏感性。那糖尿病的病人又適合哪些運動呢?接下來一一給大家介紹。
1、首先是運動的時間。運動時對糖尿病有幫助的,但是選對時間很重要,如果時間選擇不對,容易引起低血糖,因此,建議糖友要選擇飯後1小時左右再運動,因爲這個時候血糖的水平較高,不會發生低血糖。而每次運動的時間不能過長,建議不超過1個小時。
2、步行快走。不建議糖尿病病人過早進行晨練,因爲太早,血液的濃度高,而且,清晨也是心腦血管疾病的高發時段,所以,想運動最好選擇在早上9點左右,而且一定要吃了早飯再去運動。
3、慢跑。體力比較好的人建議可以採取慢跑運動,慢跑被稱作溫和的心腦血管體操,它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激,一般患有糖尿病的人體質會偏酸性,運動出汗可以有助於體內環境偏鹼性。對身體的健康非常的有利。
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