最適合看電視時做的運動
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
現在由於大家忙於工作沒有專門的時間能用來鍛鍊健身,因此許多會想在看電視休息的時候做些運動,那麼有哪些運動適合在看電視的時候做呢?下面爲大家介紹最適合看電視時做的運動,供大家瞭解。
坐健身球
坐在健身球上,練腹肌1分鐘,重複4次,消50千卡熱量。
空中騎車
在沙發上,雙腿高舉並快速蹬腿1分鐘,像蹬自行車一樣,可以消耗30千卡熱量。
跳繩
如果你家客廳空間允許,可以跳跳繩,跳兩分鐘休息1分鐘,重複4次,能消耗111千卡熱量。雙腿跳也能達到同樣效果。
高擡腿跳
跳躍時單腿向高處擡起再放下,每條腿做10次,可以消耗42千卡熱量。
下蹲
站在沙發前,慢慢下蹲,臀部快接近坐墊時停住,保持姿勢1分鐘,重複4次,可以消耗80千卡熱量。
側臥舉腿
側臥在地板上,舉腿5分鐘,可以消耗50千卡熱量。
雙臂畫圈
雙臂在平舉,在空中畫圈1分鐘,重複兩次以上,消耗20千卡熱量。
弓步壓腿
距離電視前1.5米處站立,弓步壓腿5分鐘,耗熱37千卡。
舉啞鈴
舉啞鈴、礦泉水瓶等重物,雙手舉過頭頂,肘部與耳朵齊平,動作重複3組能消耗17千卡熱量。
仰臥起坐
做仰臥起坐1分鐘,重複兩次,耗熱35千卡。
原地小跑
在原地不變擡腿小跑,1分鐘就能消耗30千卡熱量。
健身球半蹲
把健身球當板凳,半蹲坐在上面1小時,消耗38千卡熱量。
早上適合做哪些運動(早上空腹適合做什麼運動)
最適合女性減肥的6種運動
最適合女生的6大燃脂運動
五種最適合女性減肥的運動
最適合秋季的運動有哪些
4種最適合秋季減肥的運動
最適合中老年人的減肥運動
4種最適合夏季減肥的運動
最適合週末瘦身的5種運動
秋天最適合做什麼運動 秋天最適合做的運動
適合女生做的10種有氧運動
適合女生做的運動:哪些運動最適合女學生
春季適合做什麼戶外運動 戶外運動的作用
最適合女性減肥的六項運動
最適合夏季健身的六種運動
夏季做什麼運動好 6種適合夏季的運動
戶外運動 得了盆腔炎適合做什麼運動
冬天適合做什麼運動呢
最適合減肥的幾種有氧運動
孕期運動 這4種運動最適合孕婦
飯後多久能運動 飯後適合做哪些運動
經期不適合做的運動有哪些
最適合上班族的10種運動
最適合男性減肥的7種運動
春天適合做什麼戶外運動 這些運動非常適合男性嘗試
最適合冬季減肥的三種運動
爬山 最適合夏季的健身運動
邊看電視邊做的運動 輕鬆瘦身祕訣
經期可以運動嗎 這些運動適合經期做
春季運動好 4種最適合春季的減肥運動
最適合室內減肥的運動方法
適合女人做的運動 適合女人的運動適合女人的減肥運動最適合女人的運動女人最適合什麼運動
電腦族哪些運動最適宜