春天適合做什麼戶外運動 這些運動非常適合男性嘗試
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一年之計在於春,春天萬物復甦,一切都是嶄新的姿態,而春天也是養生的好時機。但養生也是很有講究的,並不是什麼方法都適合於養生。春天氣溫上升,人們可以多出去走走,男性平時工作比較忙,有時間多進行一些戶外運動,這樣對身體是很有好處的,在春天哪些戶外運動有助於養生?一起了解一下!
1、騎行
騎行可以增強心肺功能,還可以身體塑形使身材勻稱。騎行還有預防高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病的作用。正常的騎行運動,控制心率在無氧閾心率水平以下,建議每次運動時間爲20~40分鐘左右。如果運動強度低,可以適當延長,但是不要運動時間過長,防止疲勞性損傷。
2、伸展
到了冬天,人的到哪裏都是喜歡蜷縮着。現在春天來了,我們多做一些伸展運動,可以喚醒身體。瑜伽現在很受歡迎,尤其是“爬牆”這個運動,隨時都可以做幾組。面對牆壁站立,用雙手或單手沿牆壁緩緩向上爬摸,儘量拉伸整個身體後再緩緩退下,回到原處,反覆進行。
3、登山
登山屬於有氧運動,可以強健身體。登山時山上空氣新鮮,負氧離子充分,在鍛鍊身體的同時,還能幫助人緩解壓力。空氣中的負氧離子,不僅能增強大腦皮質功能,而且也能增強機體心肺功能,促進體內血液循環,刺激人體造血功能。在登頂後放眼遠眺,可緩解眼部肌肉疲勞,預防近視,可以讓緊張的大腦神經,得到放鬆和休息。
4、放風箏
放風箏是大多數人都很喜歡的,不光可以陶冶情操,而且也能鍛鍊身體。但是一定要注意放風箏時最好選擇平坦、空曠的場地,不要選擇湖泊、河邊及有高壓電線的地方,以免意外的發生。風箏在空中飛行時,人的眼睛一直盯着風箏遠眺,能幫助調節眼部肌肉,緩解眼部疲勞。
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