養生自測:怎麼樣測血壓比較準?
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1.測血壓前,不應飲酒、吸菸,不喝咖啡、濃茶,最好先休息20~30分鐘,精神要放鬆,排空膀胱,不要屏住呼吸。
2.室溫最好在20℃左右,且環境要保持安靜。
3.取坐位或臥位均可,被測者的肘部及前臂都應與心臟大約在同一水平位置上。
4.使用臂式電子血壓計時,最常用的部位是上肢肱動脈。應注意袖帶的高度要與心臟位置處於同一高度。
5.測量時,手掌朝上,手指自然彎曲呈虛握拳頭狀。上捲衣袖(衣袖要寬鬆),露出上臂,並將袖帶平整地纏繞於上臂中部(不能纏在肘關節部)。袖帶的下緣距肘窩約1~2釐米。袖帶卷扎的鬆緊以能剛好插入一指爲宜。纏得過緊,測得的血壓偏低;而過鬆則偏高。袖帶的膠管應放在肱動脈搏動點。
6.按開始/停止按鈕,待自動充氣,完全放氣後,就可以直接從顯示屏上讀取血壓數值了。
7.須連續測定幾次,求出幾次的平均值即爲所得到的血壓值。兩次血壓測定至少要間隔1分鐘。
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