健康的好習慣 你保持了幾條?
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1.自己培植一些綠色植蔬。如果新鮮的綠色果蔬觸手可及,那麼就會對自己的健康有很大的幫助。
2.爲了緩解眼睛疲勞,最好遵循20-20-20的準則,即每工作20分鐘,便看其他的東西20秒左右,距離爲20英尺(約爲6米)。
3.每天塗抹防曬霜,可以減緩皮膚衰老。
4.如果你無法避免快餐,那麼就點兒童套餐,這樣你就不會因爲攝入過多熱量而懊惱。
5.如果想吃一些垃圾食品,就採取兩次咬的方法,先準備一杯冷水,吃一口你想吃的食物,喝一口水,過一兩分鐘,再吃第二口。
6.用電飯煲製作簡單快速的食物。利用電飯煲來節約時間,精力和食物的熱量。現在有許多簡單美味的食物,只需要將原料根據菜譜混合後放入電飯煲即可。
7.做一個7分鐘左右的鍛鍊計劃並隔天進行鍛鍊。
8.用含有微量碳酸的飲料代替甜的碳酸飲料,這樣比直接換成白開水要有用的多。
9.睡前做5至10分鐘的伸展運動,幫助你提高睡眠質量並促進身體內部的平衡。
10.習慣洗冷水浴。如果你累了就洗個冷水浴吧,但是冷水浴的時間不要太長,儘量少點。
11.儘量用小的餐盤吃飯。
12.每天早上坐10個仰臥起坐和10個俯臥撐,可以達到快速清醒的效果。
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