如何保持健身習慣 學會這幾招讓你不在鬆懈
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對於哪些擁有傲人性感的身材的人,很多人羣都會非常的羨慕,所以很多人就都會加入到健身的行列當中,但是大多數人都是三分鐘熱度,一段時間之後就無法再堅持了,那麼要如何才能保持健身的習慣呢?今天小編就給分享幾招能夠維持運動健身的習慣,趕緊來看看吧。
1、固定時間
要運動,你必須要預留至少兩個小時的時間給自己。而這時間絕對不能被人來打擾,就算你有約還是聚會。
2、保持自戀心態
善用社交軟件,像是Instagram 或 Facebook,每次運動都發一個限時動態(InstaStory),這舉動除了讓大家知道你開始運動生活之外,也讓自己有一個習慣和動力。爲了發圖我去運動,此外還能幫你記錄運動前和運動後的對比,一石二鳥。
3、別太積極
對於剛要運動健身的你,別因爲一時的血氣方剛,而賣命的狂操練自己,運動健身是個長遠的的路,太急於想展現成績,反而會讓你累壞身體,失去想做運動的動力。最好一星期 兩到三次即可。
4、健身房不單隻有腳踏車和跑步機
來到健身房,別一味地到往跑步機和腳踏車去,因爲這些器材你不過讓你提升耐力,對於真正的減肥瘦身還是要依靠重量訓練。如果對器材不熟悉的你 (尤其是女生),可先嚐試上課 (大部分的健身房都有)慢慢把基礎練好,或是上網或與健身朋友討教。
5、節食要像戒毒一樣
爲了達到想像的“完美”身材,我們習慣把要求放得過高,或高估自己的身體。像是節食由於飲食習慣早已定型,要改變需要時間,別突然的將高糖分飲料、煎炸食物完全的戒掉。這樣的做法,反而會讓我們身體負荷不來。
而特別渴望,而讓身體發胖,於是我們要像戒毒一樣,每星期一丁點的減少,讓身體慢慢地適應。例如:第一個星期減少喝半天飲料,第二星期減少喝一天飲料
希望這五個要點能夠讓大家重拾運動健身習慣的動力,練出完美的身材。
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