食物顏色影響食慾 要減肥多吃冷色食物
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減肥主要的作用是幫助減肥者養成良好的飲食習慣,那麼,在減肥過程中你比較喜歡哪種顏色的食物?
下面小編就來詳細介紹下:冷色食物和暖色食物清單
既然食物因爲顏色而產生如此迥異的減肥效果,那麼你十分有必要先了解一下,什麼樣的食物是冷色食物,什麼樣的是暖色食物。
冷色食物
白色:蘿蔔、豆腐、牛奶、米飯、拉麪、酸奶、山藥、金針菇、杏鮑菇等;肉類有雞肉、鴨肉、鵝肉、魚肉、蝦及水生貝殼類動物肉,如花甲、蛤肉、牡蠣(生蠔)和螃蟹肉等;
黑色:黑芝麻、核桃、黑木耳、靈芝、海帶、黑魚、烏雞等;
綠色:各種綠色蔬果,如捲心菜、生菜、空心菜、嫩筍、菠菜、芥藍、青瓜、苦瓜、番石榴、青蘋果等,還有橄欖油等。
暖色食物
紅色:豬肉、牛肉、羊肉、辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅蘋果、草莓、紅棗、紅米、柿子、石榴等;
黃色及橙色:雞蛋、土豆、胡蘿蔔、芒果、橘子、南瓜、紅薯、橙子、玉米、哈密瓜、香蕉、果仁、黃豆、麪包、蛋糕、糖果、蜂蜜等;
(需要特別留意,如果冷色食物與暖色食物一同煮,一般是暖色會影響冷色食物,比如辣椒與魚一同煮變成水煮魚的話,這道菜是算暖色食物的。)
從上可見,暖色調的食物也有很多好吃的呀,而且在大冬天吃多點暖色的感覺會更暖和有能量一些!如果你又想要吃好吃的,又不想長胖的話,就要學會有技巧地選擇你的食物,發揮顏色的優勢。而在這之前,必須要先知道人體需要的各種顏色食物比重。
單純避開暖色食物 只吃冷色食物不可取
由於人體對五類食品每天所需要的量按照顏色由深到淺而遞增,即人體每天需要的量排序如下:
白色食物》黃色食物》紅色食物》綠色食物》黑色食物
從上面的食物排序,你可以看出來,冷暖色調的食物都是不可缺少的。要想健康有效地減肥,保證長期苗條的話,單純地避開暖色食物,只吃冷色食物並不可取。因此在減肥期間,你可以根據這個排序規律,將各種顏色的食物進行搭配,從而實現健康減肥。
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