春困怎麼破?飲食艾灸肝經助解乏
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春困怎麼破?營養師提醒,春夏交接之際,應注意休息、做一定的運動,吃水果等甜食,有助緩解“春困”,同時也可艾炙肝經解困,使你精力充沛。
5類食物破解春困
1、牛奶:牛奶中的鈣能消除緊張情緒,還可補鈣,所以喝牛奶有助休息和睡眠。牛奶不能單獨喝,不然越喝越乏。可在加熱的牛奶中加入茶或咖啡,也可加適量薄荷葉,可提神,助血液循環。
2、蔬菜:多吃時令蔬菜,時令蔬菜維生素營養豐富,能及時補充人體所需能量,保持旺盛精力。
3、魚和瘦肉:魚肉不會給身體累積脂肪,相反還能健腦。瘦肉能量高,富含蛋白質,經常食用有助補充能量。
4、姜:姜能暖身,增強免疫能力,提神健身。
5、水果和飲果汁:水果含豐富礦物質,礦物質能使人注意力集中,人有精神。桔子、香蕉、蘋果等都富含礦物質。
除春困,祛溼毒食譜
橄欖陳皮瘦肉煲
這是非常好的春季養生餐,除了破解春困煩悶,還可祛春溼引發的各類皮膚疾患。
材料:橄欖6個(選較熟的)、陳皮1/5個、豬瘦肉200克、生薑3片。
做法:各物洗淨,橄欖去核,陳皮浸軟,一起剁碎,混合;各材料一起放進燉盅,加水1000毫升(四碗左右),燉兩個半小時即可。
艾灸肝經除春困
除了食物可解困之外,艾灸肝經也可破除春困侵擾。春季人容易口苦、肩膀痠疼等,都是肝經不暢引起的。
肝是身體裏的造血器官,中醫說,肝是主導之官。肝主魂。肝經有十幾個穴位構成,用手按壓這些穴位,感覺疼痛的話,說明經絡有堵塞。
如能每天艾灸兩到三個肝經穴位,每個十五分鐘左右,長久堅持可養血補肝。下面是幾個非常有奇效的穴位:
1、行間穴。第一、二腳趾縫紋端。該穴屬火,“主身熱”,能緩解頭面之火,如目赤面熱、心煩燥咳等。
2、太沖穴。在行間穴上二寸凹陷處,它能補充血氣、降壓暖身、瀉火入眠、調理月經。
3、期門穴。在肝臟附近,長期堅持艾灸該穴位,可改善急慢性肝病。
4、大敦穴。在大拇指側,可緩解氣鬱不舒,對治男女性閉經、陽痿等疾病。
5、中封穴。在足背側,是保養精血的要穴,可抑制肝火,通便固精。
6、曲泉穴。膝內側,膝關節彎曲處,是護膝要穴,對治各種肝虛之症。
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