女人秋季必吃的9種養生菜
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秋季是養生的好季節,女性養生也重在秋季,秋冬是收斂和收藏的季節,因此,這個時候補進來的營養很容易被身體吸收,那秋季改如何進補?女性應該吃哪些養生菜呢?接下來給大家介紹幾種秋季必吃的養生菜,相信可以幫到大家。
1、強腎吃黃秋葵
秋葵是近幾年發現的最好的蔬菜,它有強腎的功效,對於女性來講是最好的食物。
2、預防感冒吃萵筍和菜花
椰菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。潔白的菜花是最好的養肺蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。而萵筍中的碘含量高,萵筍葉的營養遠高於萵筍莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。對人體的生長髮育也非常有幫助。
3、臉上不長痘痘吃生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助於皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素,它含有抗癌作用的活性蛋白質,不但能夠增加免疫細胞的活性,還能清除體內毒素,幫助排毒。避免臉上長痘痘。
4、避免消化不良吃韭菜和香菜
韭菜富含膳食粗纖維。食用韭菜,可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。
而香菜香味獨特,具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認爲,香菜有溫中健胃的作用,適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。
5、防止上火吃菠菜和番茄
菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用,用於治療口乾舌燥、食慾不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。
6、助消化吃雪菜
雪菜也叫芥菜,它的水解產物是抗癌的,醃製的雪菜可以增進食慾,助消化。多吃點能預防癌症。
7、養陰生津吃白色蔬菜
白色蔬菜可養陰生津,如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴重,現在剛開始入秋,要多吃些養陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。秋天茄子性涼,不利脾胃。
8、抗衰老多吃藕
秋天可吃點蓮藕,“藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老”。
9、潤肌美容多吃絲瓜
立秋過後的絲瓜特別好吃,絲瓜味甘性平,有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效,絲瓜對女性的美容作用更是突出,所以想從秋天美到冬天的女性們一定要多吃。
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