秋季養生常識 9款蔬菜不容錯過
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秋季是個適合養生的季節,養生最關鍵的還是得從飲食入手。那麼秋季養生吃什麼蔬菜好呢?小編這就爲大家推薦。
1、強腎吃黃秋葵
秋葵清熱解毒,潤燥滑腸,是一種新世紀理想的高檔綠色營養保健蔬菜,它有強腎的功效,對於女性來講是最好的食物。
2、潤肌美容多吃絲瓜
絲瓜味甘性平,有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效,絲瓜對女性的美容作用更是突出,所以想從秋天美到冬天的女性們一定要多吃。
3、臉上不長痘痘吃生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助於皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。
苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素,它含有抗癌作用的活性蛋白質,不但能夠增加免疫細胞的活性,還能清除體內毒素,幫助排毒。避免臉上長痘痘。
4、抗衰老多吃藕
秋天可吃點蓮藕,藕的營養價值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用,還可抗衰老。
5、預防感冒吃萵筍和菜花
椰菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。潔白的菜花是最好的養肺蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。
而萵筍中的碘含量高,萵筍葉的營養遠高於萵筍莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。對人體的生長髮育也非常有幫助。
6、避免消化不良吃韭菜和香菜
韭菜富含膳食粗纖維。食用韭菜,可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。
而香菜香味獨特,具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認爲,香菜有溫中健胃的作用,適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。
7、通腸潤便吃雪菜
雪菜也叫芥菜,性溫,味甘辛,入肝、胃、腎經。雪菜含有胡蘿蔔素和大量食用纖維素,故有明目與寬腸通便作用,可作爲眼科患者的食療佳品,還可防治便祕,尤宜於老年人及習慣性便祕者食用。
8、防止上火吃菠菜和番茄
菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用,用於治療口乾舌燥、食慾不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。
9、養陰生津吃白色蔬菜
白色蔬菜可養陰生津,如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴重,現在剛開始入秋,要多吃些養陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。秋天茄子性涼,不利脾胃,要少吃。
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