駝背等5個現象說明你越來越老

生老病死是人都需要經歷的，如果出現了下面情況說明你的身體開始衰老了。

現象一：頭髮越來越稀疏

正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛髮。但是如果發現頭髮稀疏變薄，並且已經退過了髮際線，或者毛髮脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。35歲以後，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭髮稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視爲是毛髮生長的保護傘。

食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補腦補腎的食物

現象二：牙齒兔子的門牙

如果你發現牙齒變得比以前更長了，這不是因爲它們在增長，而是因爲牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨着牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始鬆弛。

最好的保護方法是使你的牙齦遠離細菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時用牙線配合清理。細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織，也要儘量避免。

現象三：鼻子匹諾曹效應

鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以後，你每天早上起牀就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻樑也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之後，你不能再說任何謊話了!這是因爲，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨着時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

現象四：腸道不潔

腸道衰老帶來的最直接的問題就是生病，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。

食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。

現象五：脊椎駝背

35歲以後，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人羣是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在牀。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

調查發現：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。

食療推薦：適當補充膠原蛋白和鈣質，多曬太陽!

怎樣預防衰老

1.預防內臟衰老——人老必從內臟開始先衰，內臟的預防必須從生活規律習慣，首先根據四季特點按時起居，吃飯時間也要有規律，生活規律是預防內臟衰老的第一要點。

2.飲食要點——不要吃反季節瓜果蔬菜，肉食定量，蔬菜多吃，每頓飯吃8成飽，吃飯時候不宜喝水和飯後運動。堅決不吃垃圾食品，每天分時喝8杯水。

3.鍛鍊——俗話說人老腳先衰，所以根據身體情況長期以足部訓練爲主，但要預防受傷，隨着年紀增大，運動量要相應縮小。