如何消除節前焦慮
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“歸心似箭”用這種成語來形容在外面打工,春節準備回家的人是最恰當不過的了,過了元旦就是春節,是人們心中一直期盼的節日,現在已經是1月初了,可能有些人已經提前回到了自己的家鄉,但是還有些人奮戰在工作崗位上,尤其是一些一線城市,外來打工的人很多,即使是已經在城市站穩腳跟的,過節依然很想回家鄉跟父母團聚,因爲春節回家是億萬遊子的心聲,也是父母們內心的企盼。
因爲這種心情,很多人就開始顯得有些焦慮,甚至開始數着日子過,開始準備着回家的東西,但是,對於大多數企業來講,年前也是非常關鍵的時刻,更是需要提升工作量的時候,可是一邊想着回家一邊還要增加工作的強度,兩者就形成了一對矛盾,這種矛盾就會讓人感覺到焦慮。於是表現身心疲倦、無心上班,並導致失眠、身體抵抗力下降,很容易罹患各種疾病。
還有一種焦慮是很多打工一族在城市裏只是有着微薄的收入,但是回家是需要一大筆錢的,還有雖想回家,但是一票難求,或者是顧慮到火車上的擁擠場面,也是會有一種很無奈的情緒,這些都會導致人變得比較焦慮。
那如何消除這些節前焦慮呢?
1、要進行良好的溝通,語言是心靈的鑰匙,無論遇到什麼事情都要善於溝通,總比一個人冥思苦想要好很多。
2、做好充分的提前準備。無論是工作中遇到什麼情況或者在回家的途中遇到什麼情況,都要考慮的比較周全,提前準備和多演練,這樣就會讓你更放鬆,因爲想到困難就不再懼怕了。
3、不苛求完美,遊子回家都希望能夠給父母最好的回報,所以,總想着做的更多做的更好,如果達不到,就會感覺很焦慮,其實,沒有必要對自己這麼苛刻,更不要苛求完美。學會去分解目標,把大目標化解成若干小的目標,一次只做好一件事,並經常鼓勵自己,讓自己時刻都充滿成就感。
4、魚和熊掌不可兼得。到年底了,很多人萌生了跳槽的想法,同時又特別想去學習充實一下,結果因爲很難取捨,導致心情焦慮,一定要知道癒合熊掌不可兼得,選擇好一項就可以了。
5、自我緩解。當因爲焦慮感到緊張的時候,可以試試深呼吸,活動一下下顎和甩甩手臂,踢踢腿。也可以可以擴胸、轉動雙肩,或者做做體操等。即使是冬季,也要多出門曬曬太陽。溫暖的太陽會讓你緊張、焦慮的心情得到緩解。
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