熬夜上火脾氣大 如何去火氣
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熬夜幾乎成爲年輕人的生活習慣,總感覺晚上有很多的事情要做,有的時候明明是可以早睡的,但是因爲養成了晚睡的習慣,不自覺的就熬夜,可是熬夜時間長了,不僅白天沒有精神,不斷地想睡覺,還會出現臉色蠟黃,而且還很容易上火,那該怎麼辦?如果總是上火的話,也會非常的難受,對身體也是很有傷害的。
上火只是民間的一種俗語,其實就是一種“熱氣”,如果按照中醫的說法算是一種熱症。而基本上可以分爲兩種類型“心火”和“肝火”。而且這兩種類型也是都比較常見的。其實熬夜就是最傷心臟和肝臟,那心火有哪些表現呢?也分爲實火和虛火,虛火表現爲低熱、盜汗、心煩、口乾等;實火則表現爲反覆口腔潰瘍、牙齦腫痛、口乾、小便短赤、心煩易怒等。而更常見的是虛火。
那肝火又會有哪些表現呢?很多人以爲肝火旺就是會發脾氣,其實還不止這些,還會出現口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼乾、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等症狀。
那知道了當以上的一些症狀出現了,就意味着上火了,那該如何對付這個惱人的上火呢?除了減少熬夜,改善睡眠,還有什麼更好的辦法,幫助我們儘快減輕這種上火?
1、改善睡眠時間。如果已經出現上火的朋友就是提醒你要改變睡眠時間了,不能總是熬夜,如果不改善,上火的症狀也是很難改善的。
2、提升工作的效率,儘快完成手頭工作。有些人熬夜是爲了加班工作,也是爲了拿到更高的報酬,但是健康是不能忽視的,如果,因爲幹工作,拖延睡眠的時間,而工作完成不順,還會增加心理的壓力,這些都容易導致上火。因此,要鍛鍊自己有掌控時間的能力,儘量提升自己的工作效率,這樣就不用爲了完成工作而加班了。
3、中午不要睡的太長。人一般每天睡夠6—8小時就可以了,如果中午睡的時間太長,到了晚上該睡覺的時候也不覺得困,因此,也就會拖延睡覺的時間,這樣不由自主的就會熬夜,而熬夜就容易上火,所以,爲了晚上可以擁有更好的睡眠,中午睡覺的時間不可太長,一不超過半小時爲佳。
4、飲食上多吃一些涼性的食物。春天裏有很多的食物,可以幫助我們瀉火的,選擇哪些涼性的食物,帶有苦味的食物,都有助於瀉火,比如苦瓜、綠豆、蓮子等。
5、少吃刺激性和油炸類食物。刺激性食物會火上澆油,更加加重上火的症狀,油炸類食物會更熱氣,因此,這兩種食物少吃。
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