減肥必看!春季如何瘦出小蠻腰
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又到一年減肥時,所謂春季不減肥,夏天徒傷悲,趁着春季的尾巴初步進行減肥吧,就能在夏天穿上美美的衣裳。
春季如何減肥
減少食鹽攝入量。衆所周知,人體攝入過多的食鹽是不利於身體健康的。而且,食用鹽多了就會口渴,現在很多人口渴了首選不是喝白開水,而是喝啤酒或飲料,這樣不自覺中就增加了熱量攝入,所以要想變身“小腰精”的話就要注意控制食用鹽的攝入量。在日常的飲食中要儘量少用食鹽調味,多吃些清淡食物,這樣纔可以打造扁平的小腹。
喝茶利於瘦身。很多茶的成分都會對腹部減肥有幫助,越喝肚子就會越小。比如,烏龍茶就含有促進消化酶和分解脂肪的成分,能夠燃燒體內脂肪,讓尚未被身體吸收的脂肪直接消耗掉,還能預防因脂肪吸多而引發的疾病。
燃脂“小動作”。爲了防治下半身囤積脂肪,平常就得注意控制脂肪的攝取量。另外,還有一個很好的辦法就是多運動,把多餘的脂肪燃燒掉。多做一些臀部和腿部的運動,會有很好的瘦腰效果。有時間做做瑜珈或伸展運動,把也可以下半身肌肉鍛鍊得緊湊一些。
“減肥1+1+1”排毒燃脂法。你現在還在不科學的瘦身嗎?減肥可不是讓你折磨自己的腸胃,折騰自己的身體,而是讓你活得更輕鬆更健康。減肥的目的是要讓身心更健康,只有尊重每個人的體質差異,個性化定製,才能讓減出更棒的效果。第一步:柏妮絲減肥方式,減脂肪不減水分,更顯專業實力。第二步:排毒養顏輕鬆去除贅肉,讓小腹平坦,還有一定的美膚效果哦。第三步:組合搭配合理的生活方式,加上燃脂“小動作”,科學健康瘦身,小蠻腰不是夢。
多吃這些水果也有助於減肥
香蕉。香蕉卡路里很低,含有大量膳食纖維,澱粉很高,因此吃起來很容易飽腹,加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間,因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。
橙子。橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素。
火龍果。火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果,其次,火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維,所以,夏季吃火龍果減肥非常有效。愛美網小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝,這也是一個不錯的快速減肥方法。
蘋果。飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量,也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維,而膳食纖維能促進腸胃的蠕動,對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量,是減少體內脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋,減肥效果會更佳。
檸檬。檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和減肥。另外,檸檬還具有美容的功效,有助防止和消除皮膚色素的沉澱,讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發揮其減肥功效
獼猴桃。獼猴桃,也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維,這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗,從而有助排出體內的有害物質以及多餘脂肪,對於解決便祕和減少贅肉有非常大的幫助。另外,獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質。在炎炎的夏日,可以用一個獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁,可以美容又排脂。
葡萄柚。葡萄柚所含的酸性物質可以促進消化,是排毒減肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤腸通便之外,還能增加飽腹感,從而有助減少你對其他食物的攝取,是減少卡路里攝入的佳品。另外,葡萄柚所含的大量維他命C還能幫助你美化肌膚,是當之無愧的美容美體水果哦!
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