腰如水桶怎麼瘦腰 小妙招讓你擁有小蠻腰
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現在很多年輕的美眉們都懶得運動,上班一直坐着辦公,回了家之後又窩在宿舍玩手機或電腦,這樣一天到晚沒有運動,久而久之腰腹的贅肉就堆積得越來越多,看起來粗的像水桶,實在是難看。夏季正值秀腰的時候,不趕緊瘦腰怎麼行呢?趕緊來看一看吧。
腰如水桶怎麼瘦腰?小妙招讓你擁有小蠻腰
飲食瘦腰法
通過吃減肥食物來瘦腰是一舉兩得方法,一是品嚐美食,而是又能減肥,這對於吃貨來說,是最好的減肥方法。以下推薦幾種瘦腰食物:
薏仁:最適合水腫型肥腰的人吃,因爲它有助利尿消腫,是去水腫的好食物,建議將其熬煮成粥食用最爲恰當。
冬筍:富含纖維素的冬筍能將腹部多餘的脂肪和身體多餘的膽固醇,通過排便的方式排出,雜物都被排掉了,腰腹自然瘦了一圈。建議可以和鯉魚一起燒煮,因爲鯉魚也有利尿的作用,兩者搭配能夠更好地排出多餘的水分。
運動瘦腰法
能吃出小蠻腰自然也可以在運動過程中瘦腰,以下介紹一個瘦出小蠻腰的運動——仰臥起坐。
這個運動想必女生們都做過吧,這可是從小學開始就要考的體育項目。當然今天介紹的和平常做的有點不一樣:先是平躺在墊子上,之後雙腳漸漸拉近與屁股的距離,這樣膝蓋就會立起來,需要彎曲成六十度。之後將你的右手放在左腿的膝蓋上,同時上半身要離開墊子,保持該姿勢五秒鐘後上半身回到墊子上,該動作建議做十次。最後,換一邊按同樣的動作,再做十次就好。
這個動作雖然簡單,但是瘦腰的效果卻不簡單。它比平常的仰臥起坐能能夠收緊腹肌,讓腹部多餘的“肥肉”快速地減少,讓腰部線條更完美。
粗鹽瘦腰法
粗鹽這種東西去超市或者便利店都能買到,價格也挺便宜的,所以這個瘦腰方法的成本很低。具體的做法是:
第一種做法:每一次洗澡之前,備好一杯粗鹽加些熱水攪拌成糊狀之後塗在腹部。過了十分鐘之後用熱水將粗鹽沖洗掉就好(也可以按先按摩下腹部再洗掉),之後再去洗澡。
第二種做法:洗完澡之後手上抓一把粗鹽,然後直接用手按摩腹部,過了差不多時間後沖洗擦乾腹部即可。注意在按摩的時候不要太大力,太用力的話讓把腹部的肌膚揉得越來越粗糙。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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