夏季養好腳 秋冬少得病
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雙腳承載着我們身體的全部重量,帶我們行走四方。夏季暑氣溼熱,腳病本就高發,但我們爲圖涼快,往往忽略了對腳的保養。其實,夏季養好腳,不僅能預防腳部疾病,祛除暑溼,還能防止秋燥傷肺、傷陰,對預防秋冬疾病也有好處。
泡腳祛暑溼防腹瀉
很多人在冬天有泡腳的習慣,但到夏天,就常用涼水一衝了事。再加上貪涼,吃很多寒涼食物,直吹電扇、空調等,寒邪和夏季的溼氣容易一起鬱積於體內,如果不及時祛除,等到秋冬時節,就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節痠痛等一系列病症。堅持溫水泡腳有助於祛除暑溼,若能再與全身調理相配合,便可以防止秋燥傷陰、傷肺,促進血液循環。泡腳水溫以40℃爲宜,每次泡20~30分鐘。泡腳後可塗抹潤膚霜,防止腳底乾裂。飯後不要立即泡腳,以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人,不適合泡腳。
按摩腳底防便祕
所謂“春夏養陽”,夏季養腳對助長陽氣很重要。但夏季暑熱邪盛,汗液的排泄也會加快,陽氣容易受損。一旦受損,到了秋天,很可能就沒有足夠的陽氣可以收藏了,可能導致體質本來就差的人,免疫力下降,尤其對消化系統影響明顯,容易誘發便祕、胃腸炎等疾病。按摩腳底有利於助長陽氣,尤其是按摩足三裏穴可以補中益氣。足三裏位於外膝眼下3寸。按摩位於腳掌前部1/3中間處的涌泉穴,也有助於養生。此外,還可以雙手握腳,用大拇指和大魚際按壓腳背,其餘四指按壓腳底,以腳底中心線爲軸,從腳趾到腳跟依次按壓64次,力度適中。
腳部保暖防胃痛
中醫講,“寒從足下生,病從寒中來”。腳在下,屬陰,寒邪也是陰邪,所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑;雙腳離心臟遠,血流量小,腳面的溫度比身上低,一旦受涼、寒凝,就會影響氣血的運行。血液循環差,不但皮膚受損,還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等病症,這就是“養樹護根,養人護腳”的道理所在。專家建議,即便是夏天,老年人也應儘量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪,在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”,避免腳部受涼。此外,還應避免腳部被冷風直吹,下雨時最好穿雨鞋。
“足療方”能治病
腿腳怕涼,經常抽筋的人可以把花 椒 、幹 姜 、肉 桂 、八 角 ,加2000-3000毫升水熬成湯藥後,晾涼至40℃泡腳,這樣可以溫陽通絡,散寒止痛;有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等症狀的人,可用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃柏熬成湯藥泡腳,清熱解毒,消腫燥溼。
此外,夏天要格外注意腳部清潔,應每天洗腳、換洗襪子。洗腳時,做個腳部“體檢”,看皮膚是否有發紅、起泡、擦傷,看外形是否有腫脹、凹陷,看指甲是否斷裂、變色或出現斑點。發現異常,應及時就醫。
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