脂肪長在哪最傷身?身體4個部位要注意
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脂肪能夠提供能量,它在新陳代謝和激素生成過程中發揮了關鍵性的作用,並有助保護臟器。不過,當過多的脂肪堆積在體內,就會造成嚴重的健康風險。特別是有些人雖然體重正常,但如果有大量不健康的脂肪堆積在體內,往往比胖人還危險。近日,美國“每日健康”網站介紹了幾處隱藏在身體內的壞脂肪,以及它們對健康造成的潛在影響。
1、心臟。
美國紐約市西奈山醫院預防醫學教授魯斯·盧斯說:“如果體內儲存脂肪的倉庫裝滿了,脂肪就會存儲到心肌細胞間。當多餘的脂肪來到心臟時,就會干擾其正常功能。”魯斯醫生建議,少吃多運動,想方設法讓消耗掉的脂肪多於攝入的脂肪是非常重要的。
2、肝臟。
魯斯說:“肝臟相當於人體的實驗室,很多化學反應在這裏發生。如果這些過程被擾亂,人們就有可能患上糖尿病、高膽固醇和其他疾病。”根據美國肝臟基金會的定義,當肝臟重量中脂肪的比例超過5%~10%時,人們就患上非酒精性脂肪肝。體重超重的人或患有糖尿病(或高膽固醇)的人患上此病的風險最大。好消息是,肝臟和肌肉中的脂肪是可以消除的。魯斯說:“改變飲食和增加運動量,增強體內代謝功能,有助於減輕體重,消除脂肪肝。”
3、眼睛。
脂肪會在角膜周圍堆積,遮蓋住眼睛的前部。這種被稱爲角膜環的疾病常見於老年人羣,它的標誌是角膜邊緣有一個白色的圓環。老年人出現“角膜老年環”,一般不痛不癢,視力也無下降,往往容易被忽視。因此,提醒中老年朋友,平時不妨用鏡子照照,檢查一下自己的眼睛,若發現在黑眼球邊緣出現“角膜老年環”,應儘早請醫生檢查看否患了高血脂症和動脈粥樣硬化。
4、腹部。
過多的腹部脂肪與代謝綜合徵之間存在關聯,會增加人們患上糖尿病、心臟病和中風的風險。紐約勒諾克斯山醫院的外科減肥醫生米切爾·羅斯林認爲,蘋果體形(腰圍較粗)的人比梨形體形(臀部和大腿粗)的人腹部脂肪更多。因此,這些人患上代謝類疾病(如糖尿病)的風險較高,高血壓和冠狀動脈疾病的可能性也較大。減肥和體育鍛煉是減少腹部脂肪的最佳方法。爲降低健康風險,美國路易斯安那州彭寧頓生物醫學研究中心門診部主任弗蘭克·格林韋建議,男性的腰圍(腹部脂肪的間接測量方法)不要超過85釐米,女性的腰圍不要超過80釐米。
除了上述介紹的壞脂肪,魯斯補充說,身體中還有一些部位的脂肪是健康的,不必過於擔心。比如乳房中的脂肪,它屬於皮下脂肪,與內臟中的異位脂肪不同,不會干涉到身體的代謝過程。此外,雙腿以及臀部中的脂肪,也不會對健康造成危害。雌激素是促進這些區域脂肪堆積的原因。格林韋說:“女性腿部和臀部脂肪是人體儲存能量的一種方式,當她懷孕時,這些脂肪就能被調動起來作爲燃料,以支持嬰兒生長和哺乳。因此,如果在正常體重內,不用刻意減掉這些脂肪。”
身體各個部位脂肪過多會有哪些危害
1、頸部堆積脂肪:頭疼和打呼嚕
整形外科醫生海頓說:“脂肪會在身體的任何地方堆積,甚至是頭部和脖頸周圍,尤其是背部。這些地方堆積過多脂肪,會壓迫神經,引起頭痛和脖子痛。”一項針對超過14.3萬人的美國研究發現,慢性每日頭痛(CDH) 在肥胖人士中間更常見。放射科顧問醫師巴蒂說:“從左圖中可以清楚看到,這名女子脖頸兩側的黃色區域,這顯示了她的脖子四周正在堆積一層厚厚的皮下脂肪。這將對她的肺氣管產生壓迫,使她在睡覺時打鼾。”
肥胖是導致睡眠呼吸暫停的另一個最常見的風險因素。睡眠呼吸暫停是指在睡着以後,由於上呼吸道里的組織彼此靠得太近,暫時阻擋了呼吸。這種情況可導致記憶困難、低能、呼吸困難、腿部腫脹和高血壓。長期下去,它還會導致中風、高血壓和猝死等。
2、肺部堆積脂肪:呼吸急促
雖然從圖上來看兩名女性的肺臟大小差不多,但是體重更重的那位呼吸會更加困難。巴蒂表示,這是因爲“當這個人平躺下來時,她腹部的脂肪會被擠壓到肺部,使她在躺着時也感覺呼吸困難”。呼吸變得越困難,血流越難進行有效的氧氣循環。這可導致功能不足、損害免疫系統,甚至導致高血壓。這是因爲肺臟不是固體結構,它會被外力壓扁。貝爾解釋說:“脂肪不會向內隆起,它只會向外隆起。這也是肥胖人士都有個圓鼓鼓的大肚子的原因。”
3、心臟周圍堆積脂肪:心臟病
貝爾說:“當在器官周圍發現脂肪時,更令人擔心,這些地方堆積的脂肪被稱作內臟脂肪。它們是有毒的,它們會從內往外毒害你。”內臟脂肪並不是一種沒有活動能力的油脂塊,它們產生的化學物質可導致心臟病、糖尿病和一些類型的癌症。
貝爾教授還指出,從這位肥胖女士的掃描圖中可以看到,她的心臟(看起來像一個巨大的紅黑色淚滴,懸掛在肺臟之間)顯然已經增大,這是心肌對她的體重給她的身體施加的額外壓力做出的反應。增大的心臟不能有效輸送血液,最終導致呼吸急促和疲勞。
增大的心臟輸送的血液無法滿足身體的需要時,經常會引發心力衰竭。據英國心臟基金會說,該國每年至少有4%的人死於心力衰竭。圍繞在心臟周圍的一圈黃色脂肪被稱作心包脂肪,它們可引發動脈硬化。心包脂肪會分泌很高水平的炎性蛋白質——細胞激素。心臟長期接觸這些蛋白質,可導致冠狀動脈發炎和鈣化斑。一項在2008年公佈的美國研究發現,含有最高水平的心包脂肪的人,患高級冠狀動脈鈣化斑的可能性比普通人高5倍。
4、足部堆積脂肪:腳後跟痛
海頓發出警告說:“體重是正常體重兩倍的人,註定腳後跟會很痛。”哈佛大學醫學院發現,超重給足底跖腱膜施加壓力,導致跖腱膜發炎,使人在走路時足跟產生刺痛感。
5、膝部堆積脂肪:關節炎
英國關節炎研究所表示,肥胖是導致膝部和手腕等承重關節部位患骨關節炎的一個最要因素,肥胖患者患關節炎的可能性比普通人高14倍。這是因爲額外的壓力使軟骨(我們關節裏的天然減震層)受損,導致骨骼與骨骼之間相互磨損。
英國正骨醫學委員會的伊恩·德賴斯代爾解釋說:“體重每增加1磅,奔跑或跳躍時產生的衝力給關節施加的壓力就會變爲原來的10倍。”踝關節也將承受很大壓力,然而踝關節置換手術非常罕見。海頓說:“上臂四周形成一層脂肪層,會增加肩部的負擔。隨着脂肪慢慢堆積,你會發現越來越難把胳膊舉過頭頂,甚至很難穿上外衣。你會感覺身體的柔韌性越來越差。”當你不再充分使用關節時,軟組織就會連接在一起,使肩部的球狀物和骨臼靠得更近,導致骨骼受損,引發關節炎和持久性疼痛。
6、腸周圍堆積脂肪:抑鬱和不孕不育
那位肥胖女性的掃描圖顯示,不僅她的身體表面堆積了大量脂肪,而且她腹部的器官周圍也包裹了一層厚厚的脂肪。右邊那位苗條的女性不僅表皮脂肪很少,而且她的內臟脂肪也極少。海頓說:“脂肪堆積在腹部是件最糟糕的事情。很多人認爲中年發福很正常,但事實並非如此。
你必須清楚,隨着年齡增加,你的活動量更少,這時你需要攝入更少的卡路里。”這種內臟脂肪不斷分泌化學物質和大量瘦素及restitin等激素,這導致新陳代謝發生改變,引發二型糖尿病。這些激素還能擾亂整個內分泌系統,導致其他激素失衡,引發多囊卵巢綜合徵,這種疾病會對女性產生影響,使她們毛髮過多、體重增加和不孕。
與此同時,當脂肪進入消化系統時,肝臟會把它們分解掉。這時毒素會被釋放到血流裏,對肝臟等器官造成嚴重損害,引發脂肪肝。這種情況可引起炎症,形成傷疤組織,最終引發肝硬化。除此以外,它還是引發心血管疾病的一個風險因素。此種情況還與身心健康有關係。
研究顯示,內臟脂肪通過產生應激激素皮質醇和減少可引發好心情的內啡肽,對情緒產生影響。內臟脂肪還能導致動脈內部和結腸周圍出現炎症。據英國癌症研究中心估計,超重男性患結腸癌的風險比普通人高25%,肥胖男性患這種疾病的風險比普通人高50%。額外的重量還會增加骨盆底承受的壓力,有可能會引發尿失禁和痔瘡。
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