4個因素容易導致身體脂肪堆積 這樣做有助減脂

減肥稍微鬆懈一些，就容易反彈。想要減肥徹底一些，不會一直反彈，一定要了解原因才行。那麼哪些因素容易導致身體堆積脂肪呢？想要減肥的人，務必來認真看一看。

哪些因素容易導致身體堆積脂肪

1、經常坐着

現在很多人都是坐着辦公的，比如說銀行櫃員，客服人員，文員等。這些人每天坐着的時間特別長，經常一坐就是幾個小時。這樣子很容易導致腰部、腿部堆積大量的脂肪，導致人們腰腹越來越粗。

改善方法：建議坐着辦公的人，要增加起身活動的機會。比如說多喝水，增加尿意，排尿次數多了，起身次數也多。比如說選擇和同事減少網上交流的次數，走到對方工位上，進行面對面交流。比如說中午吃飯去店鋪吃，走樓梯去吃飯，能夠適當增加運動量。

2、經常熬夜

熬夜對於現代人來說，這是很常見的一件事。經常爲了追劇、打遊戲、工作等熬夜到凌晨，甚至連續幾個晚上通宵。這樣做會導致睡眠不足，打亂生理作息，影響瘦素分泌。瘦素作爲維持體重平衡的重要元素，分泌量減少了，自然會導致發胖問題。

改善方法：建議經常熬夜的人，爲了減肥變瘦一些，要堅持每天早睡的習慣。確保每天23點之前入睡，如果睡不着，可以養成每天晚上泡腳的習慣。

3、壓力過大

現在很多人每天都頂着各方面的壓力，來自工作的，學習的，家庭的。大量壓力的壓力堆積在一起，身體會難以承受。一旦體內壓力升高了，就會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝。

壓力過大的情況下，還容易增加人的食慾，所以很多人壓力大的時候，習慣吃東西減緩壓力。而且經常是暴飲暴食，用過吃來釋放壓力。一下子攝入過多的食物，無法將食物消化掉，很容易造成堆積，進而誘發肥胖問題。

改善方法：建議人們要釋放壓力，覺得壓力大的時候，應該適當休假，讓自己身心放鬆一些。堅持運動，多出汗，也有助釋放壓力。

4、飲食不規律

現在很多人忙起來，經常不吃飯，或者過了飯點才吃。一日三餐不按時吃，很容易損傷腸胃，影響消化和吸收，很容易造成食物堆積，進而讓身體發胖。再者有些人爲了減肥，不吃早餐和晚餐，很容易導致飢餓過度，一旦忍受不了飢餓，就會開始大吃特吃。給腸胃帶來負擔，最終造成積食誘發肥胖。

改善方法：一日三餐要按時吃，害怕變胖就不要吃到撐，每餐吃七分飽就可以了。而且要葷素合理搭配，才能保持均衡的營養，增強代謝功能。

減肥吃什麼蔬菜好

1、西紅柿

想要減肥應該多吃西紅柿，其能夠降低人體吸收的熱量，避免脂肪不斷堆積。而且還富含纖維素、果膠，能夠促進腸道蠕動，有助將堆積的宿便排出體外，減輕體重。

2、黃瓜

黃瓜中含有大量的維生素，生吃它有助降低身體的脂肪率，避免身體內堆積大量的肥肉。所以說，平日裏可以買些黃瓜洗淨了生吃。或者加些食鹽、大蒜、料酒、味精、醬油等，製作成涼拌黃瓜食用。