男人也有更年期嗎 男性更年期吃什麼好
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男性更年期是指由中年向老年過渡的生理轉折期間,出現以生殖生理的植物神經系統功能紊亂爲主的症候羣。更年期年齡爲45~59歲,60歲以上的爲老年期,90歲以上爲長壽期。男性45歲以後會出現性腺功能由盛而衰的轉變過程,表現出情緒、心理、志趣、精力、食慾和性慾等多方面的變化,在其他臟器衰老之前,睾丸重量和體積的減小,雄激素活性的降低,以及下丘腦、垂體、腎上腺和性腺功能的低下等都與睾丸的衰老有關。更年期臨牀症狀常有:
1、精神神經症狀
神經過敏、急躁、愛發脾氣、倦怠,常有壓抑感,記憶力、思考力和集中力減退,失眠、興趣減少,常有麻木、不安、刺痛感或恐怖感,常有孤獨感、缺乏自信心、易糾纏瑣事、眩暈、耳鳴、眼花、感覺遲鈍。
2、植物神經症狀
煩熱不安、頭暈胸悶、心悸氣短、頭痛、眼前有黑點,也有人覺得四肢發涼。
3、性功能減退
常見的有性慾淡漠或消失、陽痿,主要由於腦內多巴胺和5-羥色胺水平降低,即中樞神經系統介質傳遞能力的改變導致。性功能衰減就是男性由中年向老年過渡和隨後各器官衰退的徵象。
4、消化系統症狀
口乾、善飢或食慾不振、腹瀉、便祕等。
5、泌尿系統症狀
尿頻、夜尿次數增多、尿後滴瀝等。
6、新陳代謝性症狀
常見症狀有脂肪代謝紊亂,體內脂肪堆積,血中膽固醇增高從而使血管發生粥樣硬化;水鈉代謝紊亂可致水及鈉瀦留而引起浮腫;骨質吸收加速,活動量減少。
男性進入更年期,各項身體機能衰退,在飲食方面也需要加以注意。那麼,中年男人更年期吃什麼比較好呢?男人在更年期進行適當的飲食調理,對於減輕更年期的身心不適症狀大爲有益。至於中年男人更年期吃什麼,則需要根據個人的實際情況進行選擇。通常情況下,中年男人更年期的飲食選擇需要遵循以下的幾個原則:
1、更年期男人多表現出精神、神經方面的症狀,如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物,如:羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外,要少飲酒、少吸菸,因爲酒精和尼古丁對中樞神經系統會帶來不良的影響。
2、大部分男人在進入更年期後會出現性機能衰退,性慾減弱。許多人爲此苦惱,並尋求治療方法。因此,中年男人更年期吃什麼呢,爲了緩解性功能減退症狀,在飲食方面,提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物,如:蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
3、男人在更年期應少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易於吸收,可以適當食用。黃豆及其豆製品、新鮮蔬菜營養豐富,應作爲主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度,不暴飲暴食。有條件時每天可吃1~2匙蜂蜜。
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