男人也有更年期 男人更年期的表現
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男人更年期的表現有哪些
1、腦功能減弱
表現爲對外界反應能力遲緩;睡眠質量下降,睡眠比以前減少,早睡早醒;記憶力下降;眼睛容易疲勞,看書久後感到頭痛、頭昏;聽力明顯減弱;開始懷念童年往事。
2、軀體機能減弱
表現爲味覺減退,對食物口味的喜好改變,想吃甜、酸、辣、鹹等重口味飲食;嗜吃零食,特別是蜜餞類;牙齒鬆動,咬不動較硬的食品;飲酒者酒量大不如前;四肢肌肉減少,脂肪增多,骨質疏鬆;頭暈心慌,四肢發涼,有說不清部位的疼痛,體檢卻沒有異常發現。
3、性功能減退
表現爲性慾減低,勃起功能障礙,性生活次數明顯減少。
4、情緒改變
表現爲易怒、焦慮、抑鬱等情緒,還有出汗、潮紅、腰痠背痛等症狀。
男性更年期如何養生
1、更年期男人多表現出精神、神經方面的症狀,如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物,如:羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外,要少飲酒、少吸菸,因爲酒精和尼古丁對中樞神經系統會帶來不良的影響。
2、大部分男人在進入更年期後會出現性機能衰退,性慾減弱。許多人爲此苦惱,並尋求治療方法。因此,中年男人爲了緩解性功能減退症狀,在飲食方面,提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物,如:蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
3、男人在更年期應少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易於吸收,可以適當食用。黃豆及其豆製品、新鮮蔬菜營養豐富,應作爲主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度,不暴飲暴食。有條件時每天可吃1~2匙蜂蜜。
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