矇頭睡覺會折壽?當心四種折壽睡覺方式
本文已影響3.67K人
本文已影響3.67K人
我們每天都離不開睡眠,但是你知道嗎,睡覺也需要學問的!如果睡不好,也是會折壽的哦。四種睡覺方式,可能會讓你折壽。
1、喜歡矇頭睡覺
這樣做會使空氣不流通,被窩裏的氧氣不充足而使體內各器官得不到足夠的氧氣供應,它還可以誘發做夢,而且常常是噩夢連連,人易從夢中驚醒。醒來後,人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。
2、起牀之後馬上疊被子
很多人認爲起牀後馬上疊被“整潔乾淨”,可事實上這並不是一種有利於健康的做法,因爲這有可能讓蟎蟲更加肆虐。
據科學家統計,即使是非常整潔的家庭,每張牀上的被褥蟎蟲至少也有1500萬隻,這些遠遠小於1毫米的蟎蟲,依靠食用人體自然脫落的皮屑生存,併產生造成人體各種過敏症狀的物質。它們往往在保暖的棉絮中心,夜裏還可以竄到人身上,以引起各種皮膚病爲樂。
但是蟎蟲的生長需要被褥的潮溼水分,如果潮氣和水分消失,各類蟎蟲最終就會幹渴而死。所以起牀後,不應該馬上把被子疊起來。因爲這樣摺疊,會讓被子上的細菌、水汽、有害氣體被包裹起來,難以散發而對人體健康產生危害。正確的做法是:起牀後,應隨手將被子翻個面,或搭放在椅子上,並把門窗打開,讓水分、氣體自然散發,過1個小時再疊被子,或者把被子翻過來鋪在牀上,讓被子中得水分、氣體自然散發。
3、冬季睡覺不關電熱毯
使用電熱毯對健康並無太大影響,但通宵使用就會給健康帶來問題。但是,很多女生貪戀溫暖,往往徹夜不關電熱毯,結果醒來不但感到口乾舌燥,還容易患感冒。這是因爲在入睡時被窩裏理想溫度爲33-35度,相對溼度是55-60%,在這種“小環境”下,皮膚的大量血管處於收縮狀態,血流減慢,機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度持續過高,皮膚血管就會擴張,血液循環加快,呼吸變深、變快,抵禦病菌的能力下降,易於導致感冒。所以電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之後關閉電源,只要進入被窩時不感到驟冷就可以了。
4、以衣代被睡覺
有人習慣在冬天穿着毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。由於人在睡眠狀態下軀幹、四肢肌肉是放鬆的,而且睡得越香甜,肌肉越鬆弛。穿過多的衣服睡覺,會影響全身肌肉的放鬆,不利於血液循環和呼吸功能的發揮。衣被裹壓易出現做噩夢、窒息以致夜驚等病症發生。
如何正確睡覺?
人在熟睡的狀態下,脈搏減慢,收縮壓降低,呼吸變深,基礎代謝率下降,腦血流量減少,有助於大腦能量的積蓄。體內也會發生一系列有利於生理、生化的變化。有專家指出:夜間1~3時,是皮膚代謝的高峯期,這時源源不斷的血液供給皮膚以之充分的營養,吐故納新,使皮膚保持健康和彈性,經常睡眠好的人會容光煥發,面色紅潤,這就是其中的奧妙。更爲神奇的是,睡眠可防癌。澳大利亞的專家通過研究發現,正常細胞在裂變過程中之所以變爲癌細胞,大多是在夜晚中進行的。而高質量的睡眠,可防癌症的發生和發展。睡眠的好處如此之多,所以我們每一個人都要注意科學睡眠。
怎樣正確睡覺:什麼姿勢睡?右側臥最好
睡眠以側臥位爲主,多取右側臥位,少配左側臥位,身體自然屈曲,適當配合仰臥位。右側臥位,肢體自然屈曲,使全身肌肉筋骨放鬆,又能使內臟腑保持自然位置,有利於消除疲勞和保持氣道及血絡通暢。若是左側臥位,易使心臟受壓,從而影響血液循環。當然,睡眠的姿勢不可能一成不變,一夜之間,總得翻身20-45 次,以求得舒適的體位。如果一直保持一種睡眠姿勢,不適當地切換,也可能導致氣血流通不暢,一側肢體受壓而影響其正常功能。
睡多長時間?因人而異,質量是關鍵
很多朋友睡上12個小時都可以,還有的朋友不到6個小時就睡不着了。睡眠的時間有很大個體差異。-般來講,青少年每天需睡8~9個小時;中年人要睡8個小
時;老年人睡7個小時左右;體弱多病者應適當增加睡眠時間。看睡眠質量好與不好,除時間長短因素外,關鍵在於睡眠程度的深淺以及醒後的感覺。睡眠程度深也就是睡得實,醒後疲乏消失,全身舒適輕鬆,頭腦清晰,精神煥發,說明睡眠質量好。如果睡眠程度很淺,特別是夾雜一些噩夢,睡眠中途被驚醒,那麼既使睡眠時間很長,也得不到很好地休息,起牀後仍感到頭昏腦漲、疲乏無力,說明沒有休息好。
睡眠不足,胃癌找上你!
知道嗎,人體每天都要上萬個癌細胞,而我們深惡痛絕的癌細胞,都是由正常細胞變異過來的,因此,我們要好好照顧好自己的身體,不要讓自己被自己打敗。一個優質的睡眠對於我們十分重要。現在很多朋友因爲工作壓力,或者習慣使然,都是熬到半夜才睡,甚至經常幾天幾夜不睡覺,等事情忙完了再補覺。生物抗癌專家對於這樣的做法很不贊同。在該睡覺的時候不睡覺,身體得不到應有的恢復,長此以往,身體會逐漸透支,人體免疫能力會嚴重下降,癌細胞就會趁虛而入,更有幾天幾夜不睡覺猝死的病例。因此,爲了自己的健康,還是好好地睡上一覺吧!
長壽的重點不是睡覺也不是運動 長壽祕訣終於找到了
晚上睡覺不枕枕頭好嗎?睡覺不枕枕頭對身體有益嗎
一天到晚想睡覺當心是患了嗜睡症
哄女朋友睡覺的方式,怎樣哄女朋友的睡覺
睡覺注意事項 睡覺亂動會讓你癡呆
睡覺時流出這種液體當心腦血栓
影響壽命的因素 男女經常做這事竟會折壽
會讓人折壽的七大生活習慣
7種食物吃太多讓你折壽
晚上睡覺多夢 爲什麼晚上睡覺會多夢
三類人睡午覺很危險 午睡的正確打開方式
矇頭睡覺 危害大腦健康的6個壞習慣
真恐怖這些電器使用不當竟然會折壽
新生兒吃奶睡覺不好 當心這5種危害
春季愛睡懶覺 當心五種疾病來襲
這些睡覺方式讓你老得快
82歲老人家中睡覺磚頭突然飛進屋 此後無法安心入睡
十大動物睡覺姿勢揭祕?第一睜着眼睛睡第四倒立睡覺
5種簡單方法讓你延壽22年 十大惡習易折壽
睡覺頭東腳西是大忌嗎 睡覺的方向與地球磁場有關
睡覺手機放在枕頭邊?當心危害健康
研究發現睡前玩手機傷眼又折壽 手機有利也有弊
晚上睡覺前必須做一件事 泡腳養生助長壽
被子蓋着頭睡覺好嗎 蒙着頭睡覺有什麼壞處
寶寶晚上不睡覺 婆婆說哄睡方式不對
七種飲食習慣助長壽 飯後九件事易折壽
溼着頭髮睡覺當心攤上事 你一定要了解
健康睡眠 頭朝哪睡覺最健康
矇頭睡覺有好處麼 矇頭睡覺好不好
睡眠保健讓你健康睡覺益壽延年
容易加速衰老的4大睡覺方式
睡覺流口水的4種原因都要當心
這樣睡覺讓你更長壽 5個建議要牢記