一天到晚想睡覺當心是患了嗜睡症
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如何調節嗜睡症?
1.多運動
大地春回,萬物復甦的時節,應多走出戶外活動,進行一些適量的健身鍛鍊項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內循環,提高大腦的供氧量,嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。
2.飲食調理
現代醫學研究認爲,嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關,因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入,如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。
3.生活要規律
要克服嗜睡,首先生活節奏要把握好,不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明,對冬日裏養成的生活習慣作適當調整,使機體逐漸適應氣溫上升的氣候,是解除嗜睡的關鍵一環。例如,冬天爲保暖,通常會關門閉戶,到了春天就要經常開門窗,使室內空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
嗜睡症的症狀
1.白天睡意過多:這種症狀是嗜睡症最爲明顯的症狀。
2.猝倒:是指在完全清醒的狀態下突然失去肌肉張力,從而引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發生癱瘓,它可以持續幾秒鐘或幾分鐘。
3.睡眠癱瘓:是指當人入睡或要醒來時暫時不能運動,和猝倒類似,可能也與REM睡眠和清醒狀態之間的過渡不充分有關。
4.催眠性幻覺:是指精神、夢境般的影像,通常很恐怖,常見於入睡時或發生睡眠癱瘓前。
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