宋美齡的抗衰老祕方 一種食物防一種器官衰老
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隨着年齡的增長,身體內的器官就像機器的零件一樣,老化,損壞而開始罷工。想要重新運轉就要讓零件煥然一新。飲食是最好的選擇,那麼哪些食物能防器官老化呢?我們先去看看宋美齡的抗衰老祕方吧!
一般女性年過40,皮膚開始變黑,嗓門變粗,腰圍增加。而宋美齡在60多歲時,仍然身材適中,體重始終保持50公斤左右。她的肌膚依然白淨,柔軟潤澤,光彩照人。尤其是她那纖纖十指,凝脂滑潤。經多方查證,宋美齡的養生之道具有很深的科學內涵,這也是她長盛不衰的祕訣。
少食多餐
宋美齡很注重飲食質量,少食多餐。每餐兩葷、兩素,每天必須就5次餐,每一次進餐也只吃五分飽,即使再喜歡吃的食物,也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重,只要發覺體重稍微重了些,會立刻改吃青菜沙拉,不吃任何葷的食物。
每天堅持灌腸
宋美齡沒有便祕的毛病,但每天臨睡之前都要灌腸。雖然,這種方法並沒有科學依據,但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸,目的是要將毒素清洗出來,達到排毒的作用。這在一般人認爲是件既麻煩又痛苦的事,可是她卻把這當作一種愉快的事來做。
堅持按摩
宋美齡始終保持冰肌玉膚,原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前,兩名護士輪流爲她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環。
虔誠的信仰
每當有熟人來看她,並在她的面前誇獎她如何如何能幹時,她便淡淡一笑,引用《聖經》上的話,回答說:“我要打的仗已經打過,要走的路已經走過,權、名、利已成硝煙散去,忘記這一切吧!”
閒聊中除焦慮
宋美齡同普通人一樣,有七情六慾,有喜怒哀樂。然而,她的身世、學識、情趣和文化背景決定着她有很高的自控能力。每當她碰到不愉快的事情,有個好習慣,就是找熟人聊天,說說心中的話,使淤積之氣一掃而光。
戒菸
在臺灣時期的宋美齡惟一的嗜好就是吸菸,蔣介石生前多次勸她戒菸,但都未戒成。蔣介石去世以後,她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。
閱讀、書畫
閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閒時就畫國畫、寫毛筆字。因爲研習繪畫必須精神集中,雜念盡除,心平氣和,神意安穩,意力並施,使全身血氣通暢,體內各部分機能都得到調整,大腦的神經系統獲得平衡,有效地促進血液循環和新陳代謝。
晚睡晚起,作息規律
宋美齡平時的作息很有規律。每日裏作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視,或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點左右上牀休息,第二天早上9點以後起牀。
延伸閱讀:哪些食物預防器官老化
藍莓預防大腦衰老
對於50歲以上的中老年人,大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓爲代表的富含花青素等抗氧化物質的食物,有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢,得認知障礙症的風險更低。
橄欖油預防關節衰老
父母有沒有和你抱怨過關節咯吱作響,疼痛影響了行動?做菜時不妨多用點橄欖油,不僅能潤滑關節、預防關節發炎,還有調味作用,一舉兩得。常吃這兩樣的人,很少表現出關節炎的早期徵兆。
玉米保護眼睛
隨着年齡增大,老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。對眼睛特別有益的代表食物是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。爲此,飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿蔔以及紅薯。
黑巧克力有益心臟健康
吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力,無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液裏一氧化氮濃度,改善血流狀況所致。
南瓜籽防皮膚老化
鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成,對於皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅,有助皮膚細胞新陳代謝,鎖住皮膚水分,保持皮膚的膠原蛋白含量,維持皮膚的彈性,減少皺紋。
核桃延緩面部衰老
據說核桃中含有大量的奧米加號脂肪酸,是所有堅果類中含量最多的食物。奧米加3脂肪酸具有抑制被認爲導致肌膚老化原因的“糖化”的作用。
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