男人衰老有哪些信號 推薦四種食物抗衰老
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無論女人還是男人,都會面臨衰老的問題。不僅僅是女人要防老,男人防衰老也十分重要。那麼男人應該如何防止衰老呢?男人衰老都有哪些信號?
男人衰老的常見信號
1、頭髮稀疏
現在很多人開玩笑說髮際線是檢驗年齡的標準之一,這是因爲隨着年齡增加,頭皮毛囊數量逐日減少,導致男性頭髮越來越稀疏,同時毛髮的生長速度也逐漸緩慢。
2、運動能力弱
運動後心跳過快現象持續時間長,心臟調節能力越來越低,這說明心臟本身的儲備能力已下降,這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的,與血管健康狀況不良有關。
3、害怕噪音
人在年少的時候,噪音對聽力的損害程度感覺並不明顯,但是一旦過了30歲就能明顯感覺到噪音對聽力造成的傷害。
4、性生活減少
夫妻生活力不從心,表現爲慾望低下、反應遲緩、勃起能力下降,持續時間短、敏感性降低、早泄、睾丸縮小等。隨着年齡的增大,性衝動次數減少不可避免。據統計,25歲左右平均每年可達104次性高潮,50歲爲52次,70歲時爲22次左右。
5、尿線細而無力
通常認爲,男性衰老是從前列腺開始的。臨牀中常見很多男性身體還很強壯,卻出現尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適,這些都可能是前列腺發出的衰老警報。就像腰椎、頸椎一樣,隨着年齡的增長,前列腺也會發生退行性病變,但只要細心呵護,衰老速度就會變緩。
男人抗衰老吃什麼
西紅柿
西紅柿的確能夠增強人體抵抗力、抗衰老、抗氧化,尤其能達到男人抗衰老的效果,讓女人們保持年輕狀態。這主要的因素在於西紅柿裏面的番茄紅素成分,它也具有抗氧化能力。這有臨牀數據支持:美國哈佛醫學院針對47000多名男性進行研 究顯示,一週之內吃西紅柿醬或其他煮熟的西紅柿的次數超過2次的男性,患前列腺癌的機率要少於不吃的男性低20%。
香菇
說到香菇具有抗氧化功能,可能很多人沒有聽過。但靈芝呢?這個在我國古代就頂“延年益壽”頭銜出現的真菌類植物,其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。大家或許不知道,香菇和靈芝一樣,具有抗氧化能力的主要原因是擁有名爲多糖的物質,也有女人抗衰老的效果。多糖的抗氧化性很穩定,無論是高溫加熱,還是氧氣環境,絲毫不會影響抗氧化能力的表現。針對女人抗衰老這個問題,既然靈芝吃不起,那廣大女人們就多買點香菇來吃吧。
葡萄和葡萄酒
葡萄和葡萄酒的抗氧化能力,主要體現在葡萄籽中的花青配糖體成分。這個物質的抗氧化能力較強,是維他命C的20倍、維他命E的50倍。用葡萄釀成的紅酒因經過發酵,其抗氧化能力得以進一步提高。因此臨睡前喝上一杯葡萄酒,不但對睡眠質量有好處,更主要的是可以讓身體防止衰老,保持年輕。特別是女人抗衰老可以適量的喝些。
酸奶
以低脂酸奶最佳,它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌羣平衡。如果你不喜歡酸奶,脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素,各種營養素之間的比例配搭也平衡。
男人抗衰老日常注意事項
1、每晚睡眠7小時
一項爲期22年,涉及21268名成年人的新研究發現,男人每晚睡眠少於7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。
2、常用剃鬚刀,年輕5歲半
調查發現,刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示,刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生,讓皮膚更光滑。
3、維生素A除眼紋
隨着年齡增加,細胞循環過程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅爲0、02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現,維生素A有助產生新的膠原蛋白,除皺效果好。
4、股四頭肌強,關節炎疼痛少
研究人員測試了265名膝關節炎患者的股四頭肌力量,結果發現,股四頭肌力量最強的人,關節炎疼痛發生得最少。
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