江蘇溧陽獲世界長壽之鄉 長壽祕訣這麼簡單
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據溧陽官方介紹,該市總人口78.15萬,現有百歲老人108位,百歲老人佔總人口比例爲13.7/10萬。
按照聯合國標準,百歲老人在總人口中的比重超過萬分之0.75,該區域即可被認定爲“長壽之鄉”。記者從江蘇溧陽官方獲悉,溧陽100歲以上老年人超過萬人,佔全市總人口的萬分之1.3,遠超“長壽之鄉”的入選門檻。
4月28日,記者第十二屆天目湖旅遊節上獲悉,經過前期申報與專家考察評審,溧陽被聯合國老齡事業可持續發展峯會組委會評定爲“世界長壽之鄉”,聯合國老齡事業可持續發展峯會祕書處執行祕書長杜芳寧一行5人,將專程前來爲溧陽頒發“世界長壽之鄉”牌匾。
世界長壽之鄉是國際人口老齡化長壽化專家對城市養老生活體系的肯定所頒佈的稱號和嘉獎。聯合國規定,長壽地區的標準是每百萬人口中要有75位以上百歲老人。我國長壽之鄉評審標準爲百歲老人佔總人口的比例達7/10萬。
據溧陽官方介紹,該市總人口78.15萬,現有百歲老人108位,百歲老人佔總人口比例爲13.7/10萬,遠遠超出“中國長壽之鄉”與“世界長壽之鄉”標準。
溧陽於2011年獲評“中國長壽之鄉”後,該市圍繞創建“世界長壽之鄉”新目標,提高尊老金標準,經常開展尊老公益活動,長壽老人不斷增加。目前,該市90歲以上的長壽老人達3191人。
有關專家認爲,全球聞名的長壽之鄉,大都處於高寒地帶或偏僻山區。溧陽作爲處於中國經濟較發達的蘇錫常地區的縣級市,工業化程度高、人口密度大、交通條件好、生活節奏快,能成爲世界長壽之鄉,堪稱社會發展與人口生活質量共同提高的範例。
溧陽市委書記蔣鋒表示,溧陽當前正大力發展“先進製造、休閒度假、健康養老、智慧城市”四大經濟,“世界長壽之鄉”殊榮的獲得,將有效催化健康經濟、高端休閒經濟發展,使溧陽真正成爲最具吸引力的休閒度假城、最有活力的創新創業城、最富魅力的文明幸福城。
另據瞭解,溧陽已向聯合國老齡事業可持續發展峯會申請,共同承辦第一屆世界老年大會,以進一步提高溧陽知名度,促進世界老齡事業和老齡產業的健康與可持續發展。
長壽祕訣這麼簡單
1.曬太陽
經常見不到陽光的人可能會發生很多危險。哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示,缺少光亮可能導致抑鬱症或其他相關問題出現,比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個星期的太陽,會讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示,連續5天,每天30分鐘的海邊日光,可以治好一半以上的抑鬱症患者。
2.笑可以使你增加:10歲
幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂,這是挪威科學技術大學發表於2006年的一項研究成果顯示的。另據他們證實,具有幽默感的人當患上重大疾病時被治癒或好轉的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙,調節血壓,減小壓力,增強免疫系統。鑑於笑能給你帶來這麼多的好處,讓自己多一些笑聲,可以使你的壽命增加8歲。所以,從現在開始多看喜劇電影,多聽相聲,也講笑話給別人聽吧。
3.睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘,可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快,緩解疲勞,促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘,老年人可延長至20-30分鐘,水溫不要超過40攝氏度。
4.想發火忍耐10秒
高壓的生活,讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時,請在反應過激之前給自己10秒的緩衝,使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性,精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。
5.手指摩頭一分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液迴流,使髮根得到充分營養,頭髮黑且光澤。
6.叩齒捲舌一分鐘
輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。
7.保證睡眠質量
如何長壽呢?長壽最簡單的方法就是睡覺了。如果想要睡眠質量好,首先我們應該注意晚餐一定要少吃,最好吃一些低脂肪的食物,而且吃晚餐的時間不要太晚,睡覺之前不喝咖啡、濃茶、可樂等飲品,晚飯以後也不要劇烈運動,睡眠時間要和我們的生物鐘一致。
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