女人縮陰的祕訣 這樣保養陰道更健康
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不少女人在生了孩子之後就陰道鬆弛,無法享受愛愛的美妙,學習一些收陰技術可以讓您保持青春,那麼女人怎麼樣收陰呢?下面小編爲您介紹。
女人怎麼樣收陰
1、不妨試試蘿蔔蹲吧!通過蹲起的過程,帶動陰道深處肌肉運動,從而帶動卵巢,讓私密地帶360°動起來!
2、清晨洗漱之前,先在房中踱步3分鐘,以達到伸展身體的作用,然後雙腿分開站立,以自己最大的限度做深蹲、起立的動作,整個過程動作要緩慢,讓陰道全方位舒展,卵巢、子宮也會隨之運動,增加陰道肌肉的韌性。
3、一定要多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、芸豆這些帶皮的穀物,因爲其中含有豐富的維生素B2,能積極參與體內細胞生長、代謝機能,幫助調節腺體分泌、保護黏膜細胞,從而增加私密處的含水量。
4、通過有效的運動令陰道內肌肉重新恢復活力是重點。你可以試試這樣做:平躺,雙膝向上彎屈,膝蓋併攏,在縮緊臀部的同時收縮陰道、尿道,以達到同時運動的目的。每個收緊的動作最好堅持數秒再放鬆,每日堅持30次以上,3個月後,你就會發現變化。
5、縮陰運動就是收縮尿道、陰道、肛門周圍肌肉,就像憋尿時的肌肉運用,每次收縮然後再放鬆,一鬆一緊,一鬆一緊,無論在搭乘交通工具、還是辦公操作計算機、行坐立臥都可以進行。
6、將氣從丹田(中丹田)導引到會陰穴(下丹田),駐留。肛門上提(閉肛)。此爲非月經期,月經期將氣導引至膻中穴。
7、左手托住雙乳(左手拇指託左乳,其餘四指託右乳),右手在小腹以丹田(臍下三寸)爲圓心順時針按摩九九八十一次。再換右手托住雙乳,左手在小腹丹田處逆時針按摩九九八十一次。(速度中等)
8、雙手拇指、食指、中指三指相貼,放在丹田處,閉目入靜,肛門緩緩放鬆。時間5-15分鐘。
9、在大便的時候要抓準時間,在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間,同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。
10、躺在牀上臉向上,然後放鬆,將一個手指輕輕伸進陰道,然後收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘,然後放開,這樣幾次後可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。
11、在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連着本來不具收縮功能的陰道壁,使它也隨之引起收縮。同時在做運動的期間有御鳳丸,這樣一段時間後可以有效的縮陰。
12、走路的時侯,慢慢的收緊陰道,然後放鬆,練習幾次,持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。
女人陰道該怎麼保養
1、每日3杯鮮榨果汁,可以讓女性的陰道感染機率降低34%。這是因爲果汁中含有大量的纖維和維生素C,令陰道更加有彈性,還可以在陰道壁上形成保護膜,細菌入侵的時候,能增加自我保護能力。
2、在性愛前雙方均應先清洗自己,這樣可以大大減少陰道炎的發病率。
3、備好自己的專用清洗盆和專用毛巾。清洗盆在使用前要洗淨,毛巾使用後曬乾或在通風處晾乾、因毛巾日久不見陽光,容易滋生細菌和真菌。
4、大便後養成用手紙由前向後揩試乾淨,並用溫水清洗或沖洗肛門的習慣若不揩淨,肛門口留有糞漬,污染了內褲,糞漬內含有的腸道細菌會趁機拐入陰道,引起炎症。所以,每天至少應潔陰兩次,一次是晚上的常規清洗,一次是大便後。
5、每天晚上輕輕用溫水清洗外陰部。必須用肥皂時,選用刺激性較小的嬰兒浴皁。
6、平時不用護墊,以免增加磨擦及刺激外陰部皮膚,致使局部溼熱積聚,引起外陰炎症。
陰道鬆弛是怎麼回事
1、陰道的彈性是由“彈性纖維”決定的。陰道鬆弛症患者“彈性纖維”斷裂、使陰道彈力纖維網破損,是導致陰道鬆弛的最主要原因。
2、對於自然分娩的媽媽,因爲胎兒是經過陰道娩出,經過生孩子的擠壓,陰道擴張明顯,肌肉和處女膜痕受到徹底破壞,彈性明顯下降。但儘管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發生了變化,會出現不同程度的陰道鬆弛現象。但並不代表自然分娩就是導致陰道鬆弛的罪魁禍首。
3、身體長期有慢性疾病、體質比較弱或消瘦的一些人,她們的肌肉、筋膜、韌帶等結構也比較鬆弛,這樣也會加重陰道鬆弛。
陰道保潔的正確法則
專家忠告:正常情況下儘量少用陰道清洗液,只要用清水沖洗就行,也不要進行陰道內清洗,否則會帶來麻煩。
清洗次數:每天1次即可。
清洗方式:用溫水淋浴是最好的方式,如果無淋浴條件用盆洗時,必須專盆專用。
清洗順序:手是病菌傳播的主要媒介之一,因此清洗陰部前應先洗淨雙手,然後從前向後清洗外陰,再洗大、小陰脣,最後洗肛門周圍及肛門。
清洗液產品使用:使用清洗液時,使用能夠去污滅菌的性潔陰用品,最好尊醫囑,不要讓含酸鹼性的清洗液錯誤使用,破壞陰道內的生態環境。
特殊情況下如何清洗陰部
一般來說,特殊情況是指月經期間、懷有身孕、產後及不明原因的瘙癢。這些情況應怎樣保潔陰部?
一、月經期間
1.勤換衛生巾,每天用溫熱水清冼外陰2次。
2.洗澡時最好使用淋浴,如不能淋浴清洗,應做到一人一盆一巾。陰部與足部不用同一盆水洗。
3.不要洗冷水浴,即使在夏天也如此。
二、懷孕期間
1.女性在懷孕期間,白帶會明顯增多,特別容易感染病菌,因此,每天用溫水清洗至少兩次以上。
2.內褲要每天更換,並立即洗乾淨,掛在日光下晾曬。
3.不要隨便清洗陰道,防止病菌侵入。
4.如果白帶量明顯增多且有臭味,應在第一時間就醫。
三、產後
1.女性在產後因陰道受到損傷,不宜立即洗浴。一般情況下,夏天產後3天以上、冬季產後一週以上方可洗浴,每天1次或兩天一次。
2.用溫熱水淋浴,以活絡經脈。
3.千萬不要坐浴,即使是用盆洗也要站立。
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