女性如何保養陰道 保養陰道有18招
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女人的陰道直接關係到生殖問題,但偏偏它又在最隱蔽處,平時很容易被忽視。如何保護陰道是每個女人必學的問題,因此女人們一定要重視對陰道的保養。那麼問題來了,女性如何保養陰道呢?接下來將爲大家介紹幾個保養陰道的方法,想要讓陰道保持健康的話,請一定要來看看。
女性如何保養陰道?
1、養成自我檢查的習慣
洗澡時,女性可以檢查自己的乳房是否有腫塊,早上起牀或晚上睡覺前摸摸下腹部,看看有沒有腫塊。每年定期到醫院體檢。
2、飲食多樣化
每天4種以上水果和蔬菜,每星期吃兩次魚,另外在早餐時攝取各類穀物和奶製品,適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。
3、不濫用抗生素
濫用廣譜抗生素在殺滅致病菌的同時也抑制了部分有益菌羣,而未被抑制的致病菌和外來耐藥菌就會乘機大量繁殖,黴菌自然少不了。
4、鍛鍊陰道使更緊密
練習收縮盆底肌。這能加強盆底肌肉,對於女性獲得更強烈、更銷魂的高潮十分重要。而女性在房事中獲得高潮,對於身心健康都有好處。
5、如廁後由前至後清潔
注意下體清潔,內褲當然一定要經常清洗乾淨,如廁之後用廁紙清潔下體時,應由前至後的方向抹,避免把肛門的細菌帶到陰道,引致發炎。
6、注意公共場所衛生
公共場合可能隱藏着大量的黴菌。出門在外,不要使用賓館的浴盆、要穿着長的睡衣、使用馬桶前墊上衛生紙等等。同時選用適宜的個人清潔護理產品。
7、不依賴避孕藥
部分女性使用避孕藥後容易發生黴菌性陰道炎反覆,這是因爲避孕藥中的雌激素有促進黴菌生成菌絲的作用,導致黴菌"死而復生",進一步侵襲陰道組織。
8、不過度清潔
過度清潔私處也會埋下黴菌感染的隱患,尤其是頻繁使用婦科清潔消毒劑、消毒護墊等,容易破壞了陰道本身的微環境,使平衡失調,降低陰道的自我抗菌能力,使黴菌有機可趁。
9、別用有香味廁紙
爲了減低刺激或敏感,還是用無香味的衛生用品,避免使用加添了香劑的衛生巾或廁紙。另外,勿胡亂使用消毒藥水作清洗陰道之內,以免刺激幼嫩皮膚引致局部皮膚受損甚至發炎。
10、少穿緊身褲
少穿緊身或貼身的褲子如牛仔褲等,夏日宜多穿裙或鬆身褲,另外亦要避免穿着緊身尼龍內褲,應選擇棉質內褲,這是因爲女性下體陰暗潮溼,過緊的褲子令下體不通爽,女性患陰道炎機會亦會增加。
11、手洗內衣褲
洗衣機方便快捷,但是"黴菌軍團"往往就藏匿其中。一項調查研究顯示:幾乎每個洗衣桶內都暗藏黴菌。衣服上發現的黴菌大部分也是來自洗衣機桶,而且洗衣機用得越勤裏面滋生的黴菌就越多。
12、不忽視性伴侶
女性陰道內的黴菌可以傳染給男性的生殖道。但由於由於男性的生殖道較爲乾燥,沒有黴菌喜愛的酸性環境,因此當黴菌寄生於男性生殖道時並不會產生明顯的黴菌感染症狀。但男性體內的黴菌孢子可以通過性接觸再次傳染給女性,造成交叉感染。
13、保持腹部溫熱
女人的生殖系統最怕冷。下半身着涼直接導致女性宮寒,除了手腳冰涼、痛經外,還會造成性慾淡薄,缺乏慾望。宮寒造成的淤血,導致白帶增多,陰道內衛生環境下降,從而引發盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此做好下半身的保暖工作,女性就可以避免許多婦科疾病。
14、保持私處的乾燥
溫暖溼潤的環境,是細菌的溫牀,因此女性一定要保持私處的乾燥、透氣。穿全棉內褲,全棉內褲是最適合陰道的衣物。當宅在家裏時,不妨只穿褲子不穿內褲,這樣有利於私處透透氣。另外,不要穿過於緊身的褲子,過緊的褲子也不利於私處的透氣,還容易讓私處局部溫度過高。
15、房事記得帶套
戴安全套不僅可以防性病和意外妊娠,而且可以使陰道PH值保持現狀,有利於一些好細菌(如乳酸菌)生存。不要小看這些有益的細菌,它們可以預防陰道酵母菌感染、尿路感染和細菌性陰道炎等。保證女性的私處足夠溼潤時,纔開始進行房事,女性分泌物不足時,不妨使用人體潤滑液。
16、不要久坐
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,對心臟和血管也沒有好處,還會導致女性乳房下垂。堅持鍛鍊,加強腰腹肌力量對保持身材、預防盆腔炎等各種婦科病有很大作用,還可以提升性生活質量。瑜伽中有許多專門針對腹部循環的運動,非常有效。
17、少騎車
如果女性熱愛這項運動,那麼當她騎行時其生殖器出現麻木、疼痛、刺痛等症狀的風險會增大。因此,在進行騎行運動時,要穿加厚的短褲,而且要進行姿勢調整,以使私處免受疼痛。
18、學會清洗
女性陰道附近的肌膚非常嬌嫩敏感,而香皂會使私處的皮膚髮幹,其實只需使用溫水沖洗就能保持陰道乾淨。如果感覺清水洗不乾淨,可以選用無刺激的香皂。此外,也不要經常用陰道沖洗器,因爲有研究發現,使用插入式清潔用具清洗陰道會加大陰道感染、骨盆炎症和性傳播疾病等風險。
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