重慶將上40℃ 高溫防暑小妙招須知
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
小暑之後,重慶迎來了極端的高溫。據重慶氣象臺預測,未來三天重慶回到了火爐模式,局部地區氣溫將達40℃。大部地區或遭遇今年夏天以來的最高溫。預計下週各地迎來雷雨,高溫纔有望減弱。氣象部門提醒市民,本輪連晴高溫天氣,正午前後外出需注意防暑。
高溫持續不下,防暑成爲重慶市民日常必做的事情,那麼如何來防暑降溫呢?
高溫防暑小妙招
1.多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有裨益。
2.口渴後不宜狂飲
勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因爲大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約佔汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
3.多吃粥
在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
4.飲食不宜過於清淡
夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。
5.多吃青菜
天熱溼氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應儘量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
6.午睡時間不宜過長
午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
7.不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。
高溫防暑的食物
黃瓜:常食黃瓜可以減肥。把黃瓜洗乾淨當零食吃驚,每天生食用250克以上,有明顯減肥作用;黃瓜可利尿、消水腫。涼拌吃可以增加食慾、消腹脹。黃瓜還可以解口渴,退乾熱。
苦瓜:苦瓜含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等多種物質。特別是苦瓜素有很高的藥用價值,它可以刺激唾液、胃液分泌,增強食慾,降低血糖,又可以消去煩渴,是消熱防暑的佳品。
西瓜:果汁豐富,含糖量高達95%以上,既能利尿、解渴,又能清暑祛熱。除含有豐富的糖類外,比其它瓜含有更多的有機殿、氨基酸和無機鹽類物質。在炎熱的夏天是補充人體水分和營養的佳品,可降血壓,治療腎炎。
絲瓜:順氣健脾、化痰止咳、平喘解痙、涼血清熱,常食可以治瘡癤,解暑熱。
快遞小哥中暑身亡 高溫防暑降溫必備指南
高溫天降溫小妙招 老虎舔冰塊吃果凍
夏季防暑常識 13個小妙招助你清涼一夏
夏季防暑降溫措施有哪些 夏季防暑降溫小妙招
高溫橙色預警 必看預防中暑小貼士
夏季高溫易中暑 這些方法能防暑降溫
華北江南持續高溫 防暑降溫小貼士
美團兼職無高溫津貼 夏季防暑降溫七大招
合肥高溫致多人死亡 7招有效預防中暑
浙江多地氣溫破40度 防暑降溫措施推薦
多地高溫預警 高溫天氣如何防中暑
夏季高溫炎熱 6個降溫小妙招要收好
重慶開州最高氣溫43.4 高溫天氣四招來養生
預防心臟中暑六妙招
北方將刷新今年來氣溫新高 高溫天氣如何預防中暑
巨型蜥蜴超市蹭涼 高溫防暑降溫小常識
高溫天氣如何預防中暑 預防中暑請試試這幾招
大暑節氣南方高溫全開 局部將近40℃
深圳39歲男子中暑身亡 六妙招謹防中暑
重慶天氣預報一週:連晴高溫 最高氣溫將突破38℃
三九天冷空氣來襲 五個保暖小妙招須知
酷暑高溫謹防中風
高溫天氣怎樣防止中暑 夏日高溫防暑必知小貼士
北京高溫入伏 如何預防高溫中暑
三伏天怎麼避暑 降溫小妙招學起來
夏季防暑降溫小常識 夏季防暑降溫用品
爲降溫重慶人坐冰桶內打麻將 火爐城市的降溫出奇招
防中暑小妙招 做好4點健康過夏天
高溫防暑知識 高溫防暑小知識
你必須知道的夏季室內降溫妙招
日本高溫致57人死什麼情況:具體原因及高溫如何防暑
出汗太少易中暑 五種小妙招預防中暑
安徽浙江等或達40℃ 高溫天氣如何防暑降溫