大暑養生吃什麼 推薦八種食物
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7月22日是大暑時節,大暑是一年中最熱的一天。大暑是高溫以及潮溼的主要標誌,因此我們要做好養生消暑的工作。那麼,大暑如何養生呢?
大暑養生吃什麼
1.綠豆
說到夏天解暑的食材,最先想到的就是綠豆了,中醫上說:“綠豆味甘,性寒,有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。據《本草綱目》記載綠豆:”厚腸胃、作枕、明目、治頭風頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹“。
2.鴨肉
鴨肉中含有豐富的蛋白質,夏季裏食用鴨肉不但可以防止生病,還可以補充身體所需要的養料。尤其是本身就體質虛弱的人在夏季裏極爲食慾不振,偶爾的還會出現大便乾燥的現象,只要吃了鴨肉就會緩解這種症狀,還可以緩解夏季胃口不佳的現象。一般可以利用蓮藕或者是冬瓜來燉鴨肉,這樣的菜不但味道美,還可以滋補身體,是夏季裏最佳的菜品。
3.薏米
薏米是一種味道甘甜而又具有微寒的食品,夏季裏吃薏米可以將身體裏面的溼毒清理乾淨。當夏季來臨的時候人們最容易出現的就是腸胃消化方面的問題,一旦消化功能減退了,就會使人的體質下降,此時多吃一些薏米可以幫助我們身體的消化系統的進一步的強化,還可以補充在大量流汗之後缺失的水分。在攝入薏米之後還可以將身體裏面的血糖能量調節合理。因此說夏季裏選擇薏米作爲日常的主食是非常合理的。
4.黃瓜
黃瓜“氣味甘寒,服此能清熱利水”,所以,酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量爲96%~98%,爲蔬菜中含水量最高的。
5.茶水
有經驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方法補鉀。鉀是人體內重要的微量元素,鉀能維持神經及其肌肉的正常功效,保持心肌的正常運動。鉀容易隨汗水排出,溫度適宜的茶水應當是夏天首選飲品。
6.冬瓜
冬瓜有很好的清熱解暑功效,夏天多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。
7.苦瓜
苦瓜性平、味苦甘,能清熱、消暑、生津、清心、明目。傳統醫學認爲,苦瓜生則性寒,熟則性溫。生食清暑瀉火、解熱除煩;熟食養血滋肝、潤脾補腎,能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽,還能緩解熱病煩渴、中暑發熱、痢疾、痱子等。
8.鯽魚
夏季裏如果是氣溫潮溼的時候,可以熬製一些鯽魚湯滋補身體。鯽魚湯的最大功效就是祛溼開胃,有水腫的人喝點鯽魚湯是最合適的了。尤其是夏季里人體內長期積壓的溼氣如果不能及時的排出,就會對身體非常不利,而在鯽魚中含有的高質量的蛋白質和礦物質,就會在最短的時間內被人體吸收,不管是兒童還是孕婦,或者是老人以及體質較差的人,都適合夏季裏進補鯽魚湯。
大暑如何養生
1.巧用芳香植物消暑化溼:比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等,用來煮湯或熬粥。但要注意不能過度,也不能將其作爲治療疾病的方法。
2.趁暑化溼解冬病:不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療,還得依個人體質。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼等陽虛症疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病,若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。
3.多飲暖水益消暑:需要提醒的是,爲了解渴有人一次性飲水過多,殊不知這樣會增加心臟負擔,使血液濃度快速下降,甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以,炎熱季節,渴極了應先喝少量的水,停一會兒再喝。
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