秋燥便祕怎麼辦 5種方法推薦
本文已影響1.76W人
本文已影響1.76W人
秋季之所以便祕多發,其主要原因是燥,秋季便祕多因爲腸燥。燥易傷津,人體津液虧損就會泛起口脣燥裂、毛髮乾枯、皮膚乾燥等症狀,腸道也會因受燥氣損傷而變得乾澀,很多原來就有便祕的患者會因秋燥而加重病情;一些原本沒有便祕的人,也輕易在這個季節感到大便乾結難解。下面小編就爲你介紹幾個緩解秋燥便祕的方法,希望能幫助到你。
秋燥便祕怎麼辦
1、多喝水保持水分充足
秋季防燥防便祕最重要的一招,就是積極補充水分。在溫和氣候條件下的輕體力活動成年人每日至少飲水1200毫升(約6杯),秋季氣候乾燥,人體皮膚每天蒸發的水分增多,爲了及時補充這些損失,每天還應適當增加飲水量,適量的水可以起到稀釋作用,使腸道的推動更有力,當然也就可以減少便祕的尷尬了。
每天在牀頭、辦公桌等伸手可及的地方放杯水,出門時可隨身帶瓶水,以方便隨時飲用。除了多喝開水,也可飲用淡茶、豆漿、牛奶等流質飲品,以養陰潤燥,彌補損失的陰潤。還可以飯前先喝碗清湯,以稀釋菜的鹽分,保持體內的水分。
2、飲食以“潤”爲主
潤腸的關鍵在於飲食調理。蔬菜、水果等含有大量的水分,能補充人體的津液。多吃富含膳食纖維的食物,如麥片、糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、胡蘿蔔、冬菇、核桃、香蕉、柚子、蘋果、火龍果、獼猴桃等。膳食纖維可以增大食物的殘渣量,刺激大腸的蠕動。
有便祕、痔瘡症狀者可多食菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物以及黑芝麻、蜂蜜等,以便刺激大腸的蠕動。少吃韭菜、大蒜、蔥、姜、茴香等辛辣的食物和調味品,煎炸食物吃多了皆會助燥傷陰,加重秋燥。
3、多做運動,刺激腸胃
久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得鬆弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現便祕。
許多女性或者上班族長期坐在辦公椅上,缺乏鍛鍊,因此應當早起空腹飲水,仰臥起坐1~2分鐘,或沿着結腸走向順時針按摩腹部,刺激腸道、促進腸蠕動。不要久坐不動,每隔1~2個小時站起來活動一下身體。
4、簡單的按摩法
針對水腫引起的便祕,應順着淋巴流動的方向,從腹部開始往胸部,用手掌往上按壓。施壓的時候,要注意不要歪斜。
而壓力引起的便祕,會導致便便殘留在腹部右側,因此用手掌對着肚臍的右側摩擦。可以打圈輕柔地進行按摩。如果是因大腸內氣聚氣滯導致便祕,用手掌從肚臍的上方至下方按壓。像是要把氣體壓出來一樣,一下一下地施壓。
5、注意精神起居
因爲精神刺激常可引起氣機鬱滯,這樣就能影響大腸的傳導功能,使腑氣不通,導致便祕加重。因此,便祕病人應避免過度的情志刺激,保持心情舒暢。
在平時要養成良好的排便習慣,使直腸的排便運動產生條件反射而按時大便。戒菸酒,避免濫用藥。當有便意時,避免抑制排便,應及時排便。
白帶異常怎麼辦 推薦5個預防方法
口臭怎麼辦 推薦五種預防方法
甩脂方法大推薦 三種方法幫你輕鬆瘦
秋季吃什麼可以排毒 推薦5道除便祕食物
去秋燥吃什麼 推薦4款潤燥食療方
寶寶便祕怎麼辦?緩解寶寶便祕的方法
秋燥易便祕 如何去燥遠離便祕
秋季便祕怎麼回事?秋季便祕怎麼辦?
便祕危害大 推薦5款食療方
扭傷腰怎麼辦 推薦五種保健方法
秋季便祕吃什麼好 推薦7種排毒蔬菜
怎麼鍛鍊面部肌肉 推薦5種方法
秋季喝什麼茶 推薦5款秋季潤燥生津茶
鼻塞怎麼辦 推薦四種治療方法
肌肉痠痛怎麼辦 推薦5個緩解方法
夏季易便祕 推薦5個緩解便祕食療方
秋燥傷身 中醫館5招防便祕
鼠標手怎麼辦 推薦九種緩解方法
新生兒便祕怎麼辦 三種簡單方法推薦
牙疼怎麼辦 推薦5款偏方
夏季便祕吃什麼食物好 推薦5種水果
牙疼怎麼辦 推薦5個快速止疼方法
背闊肌拉傷怎麼辦 推薦兩種方法
嘴脣乾燥脫皮怎麼辦 推薦幾個護理方法
便祕怎麼辦 推薦治療便祕最好的方法
老人胃痛怎麼辦 推薦三種方法
秋燥便祕如何治療 3款果蔬緩解秋燥便祕
急性胃疼怎麼辦 推薦三種方法
怎麼預防秋季感冒 推薦七種方法
便祕怎麼辦 這些方法就能幹掉便祕
便祕怎麼辦 5種食物4個偏方幫你搞定
便祕怎麼辦 5個方法讓你排便通暢一身輕
燙傷怎麼辦 推薦5個偏方