冬季爲什麼要養腎 推薦六種養腎食物
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面對寒冷的天氣我們應該怎麼辦呢?其實很多人面對寒冷的時候多穿衣服只是治標不治本。冬季禦寒重在養腎,腎好哪裏就都好。那麼冬季如何養腎呢?
爲什麼冬季養腎
我們常常聽過春養肝夏養心,秋養肺冬養腎。那麼很多人都不解,冬季如此寒冷爲什麼要養腎呢?其實冬天是人體陽氣潛藏的時侯,而腎臟的主要功能就是“養藏”。此時,腎臟既要爲維持冬季熱能支出而準備足夠的能量,又要爲來年“春溫春生”積蓄力量,以提高肌體的防疫功能和抗病能力,減少疾病的發生和發展。如果腎被冬天的寒氣所傷,容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、咽乾口燥、頭暈耳鳴、內分泌功能紊亂、免疫功能低下、怕冷等症狀,還可影響其他臟腑器官的生理機能。所以說冬季最適合養腎。
冬季養腎吃什麼
1.黑芝麻
被視爲滋補聖品,可以和黑豆打米糊同食,滋補極佳。適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰痠腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭髮早白之人食用。患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食。
2.黑棗
黑棗含有13種氨基酸和36種微量元素等, 堪稱“天然的綜合維生素丸”。對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。其性溫味甘,入脾胃經,還能補氣養血、暖腸胃、安神明目。
3.何首烏
有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨痠痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
4.核桃
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
5.黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營養價值極高,據科學家統計,每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質,具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實在不失爲一種老少皆宜的果中聖品。
6.板栗
板栗又名栗子,性溫,味甘平,含豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質,有補腎壯腰、強筋健骨、健脾和胃、活血止血、延緩衰老的功能。適用於腎虛、腰膝痠軟無力、筋骨疼痛、骨質疏鬆、尿血、便血等症。
冬季養腎的方法有哪些呢?除了飲食養腎之外,泡泡腳、捶捶背還有深吸氣都是最佳的選擇。
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