362斤女孩減肥成功成網紅 減肥祕訣在於飲食
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肥胖讓我們失去了自信,減肥失敗也會讓我們徹底失望。其實很多人減肥失敗往往在於沒有一個好的減肥方法,減肥其實也有有祕訣的,生活中隱藏着很多我們不知道的減肥方法,下面就介紹幾種有效的減肥祕訣與大家分享。
362斤超胖女孩減肥成功後變網紅
據英國《每日郵報》11月15日報道,祕魯女孩Jessica Weber從9歲開始就有發胖的跡象了,當她22歲的時候,她自身的體重已經達到了驚人的383磅(約347斤)重,而就在一年之後她的體重則增長到了400磅(約362斤),據瞭解,目前Jessica Weber已經進行了減肥手術,並且成功的減掉了自己一半的體重。
Jessica Weber表示以前肥胖時的自己,每天晚上都要吃兩頓晚餐,據瞭解,在2016年1月份,Jessica進行了減肥手術之後,這個來自祕魯的超胖女孩一下子就瘦了近150磅(約136斤)。
現在的Jessica Weber每天嚴格按照健康食譜攝入蛋白質和蔬菜,並且在成功減掉了將近一半體重之後,Jessica Weber成爲了一名名副其實的減肥網紅。
Jessica Weber稱,肥胖對自己造成的影響非常巨大,它不僅讓自己的身體不再健康,同時也給她的心理帶來了巨大陰影,以前由於自己過度肥胖,Jessica Weber甚至失去了與人正常溝通的自信。
看着以前肥胖的自己,Jessica Weber本人都難以相信,一個女孩子居然能胖成這個樣子,她表示,以前肥胖的自己一直都在浪費生命,好在她及時地意識到了這一切,並且成功地減掉了自身一半的體重,現在的她終於可以像正常人一樣好好享受生活了。
Jessica 的減肥祕籍就是飲食,飲食減肥也是一種不錯的選擇。那麼除了飲食減肥之外,一下的減肥祕籍也是贅肉的剋星哦。
減肥的祕訣有哪些
1.睡前五小時別吃東西
睡覺前的五個小時內什麼東西也不能吃哦,因爲睡覺的時候身體是不會運動的,沒辦法消化食物和燃燒脂肪,而晚上的時候新陳代謝也會下降很多,你實在很餓的話可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。
2.充足的睡眠
良好的睡眠益處多多,包括促進心理減肥和減輕壓力。而且充足的睡眠也能夠幫助你正常有效運作你的新陳代謝,順道幫你減肥。睡眠不足的人,無論怎樣節食和運動,都不太容易變瘦。
3.運動
運動無疑是對減重最有效的方法。透過運動消耗熱量,同時也能讓身體減肥。如果你以前從來不運動,試着慢慢來,給自己一個開始,讓自己的身體接受漸進式的訓練。每天30分鐘,一週4-5天,固定運動會讓你獲得意外的成效,不只減肥,還能減重並且達到體態健美的效果。
4.鍛鍊肌肉
肌肉的比例越高,你的代謝率就越高。更多的肌肉能讓你的身體消耗熱量,含高蛋白質的飲食結合重量訓練,是強化肌肉的最有效方法,對你的新陳代謝也有很大助益。
5.別久坐
別老坐在沙發上看電視,當電視劇結束開始廣告時,可以站起來做一些運動,俯臥撐、仰臥起坐都行。
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