趴着睡易生皺紋 7種食物延緩衰老
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誰都想永遠保持十八歲,但是歲月是把殺豬刀,衰老是必然的現象。因此,我們只能儘量的讓衰老不要太早找上門。那麼怎麼延緩衰老呢?
六大壞習慣加速衰老
1.趴着睡
也許你習慣了趴着睡,覺得臉挨着枕頭纔是人生,但是當他們親密接觸的時候,皺紋也悄悄的盯上了你,你不知道夜晚它們會如何摩擦在一起,給了皺紋生長的機會。
2.化妝太過
化妝的確可以讓我們看上去更漂亮,但是化妝品也會堵塞你的肌膚毛孔,並且那些帶有酒精等刺激性的產品也會導致皮膚過早的細紋和皺紋,所以,經常化妝也不是什麼好事,皮膚也要適當的呼吸大自然的清新空氣。
3.睡眠不足
不管是爲了玩還是爲了工作,你總是再說,沒關係,就晚睡一個小時,熟不知,這些被你一次次剋扣掉的睡眠不僅會讓你眼睛下方的皮膚變得鬆弛,也會在無形中減少你的壽命,要知道,身體纔是革命的本錢啊,所以,7小時的睡眠一定不能少。
4.一心多用
如果你的待辦事項清單從未減少,反而還在不斷加多,繁忙的工作始終會讓你的身體買單,壓力會觸發自由基,破壞細胞,並加快老化的症狀。所以建議大家能專心致志。
5.久坐
如果說一種行爲方式是最危險的,那麼坐着肯定位居榜首。如果你想活的更健康,更長久,經常站起來動一動吧。
6.完全拒絕脂肪
脂肪的確是胖的主要誘因,但是一些必要的脂肪也會是維持我們青春的必須品。如果你實在是怕胖,那麼每週至少兩次吃些魚肉吧,它們不僅會讓你更聰明健康,也不會發胖。
7種延緩衰老的食物
1.土豆
土豆中含有大量的抗氧化劑,帶皮蒸土豆有益健康。不過,吃了土豆要減少吃主食的量,避免發胖。
2.黑巧克力
黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑,有助於降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好,選擇時要注意查看標籤。
3.黃酒
黃酒是世界上最古老的酒類之一,含有18種氨基酸,這在世界營養類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖,能提高免疫力和抗病力,是葡萄酒、啤酒無法比擬的。中醫認爲,黃酒性熱味甘苦,有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散溼氣等治療作用。
4.蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。
5.豬血
味甘、苦,性溫,有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後,產生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應,易於毒素排出體外。
6.漿果
藍莓等漿果有助於改善認知能力,增強免疫力。此外,草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用,保健效果更好。
7.桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C,以及微量元素鈣、磷等,具有補血養陰、益精健身作用,常飲可預防動脈硬化。
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