每天晨跑體檢發現半個肺消失 晨跑要注意什麼
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身高1.8米,體重卻僅有105斤的高三男生,堅持每天晨跑,近日卻在高考前的體檢中查出右肺“漏氣”,幾乎半個肺消失不見了。
17歲的小天(化名)是武漢某中學學生,從小喜愛運動,無論學業多忙,他都堅持每天晨跑800米,每週還要約三五好友打一場2小時的籃球賽,哪怕備戰高考期間也未間斷。鍛鍊身體本是好事,但近日的考前體檢顯示,他的右肺縮小了45%,家人趕緊帶他到醫院呼吸內科就診。
該科主任杜鵬介紹,人體的肺泡就像一個個氣球,會隨着呼吸收縮或膨脹。而像小天這樣的高瘦體型,多爲扁平胸廓,肺泡壁較薄或缺乏彈性,劇烈運動很容易使肺泡破裂,引發胸痛等不適,患上自發性氣胸。小天可能就是因爲這樣的原因,導致右肺長期漏氣並逐步縮小。
好在病症發現及時,昨日經引流、氧療,小天的隱患已被祛除。杜鵬說,小天之所以發生氣胸卻無明顯胸痛等症狀,可能與他的肺泡破裂漏氣速度較慢以及他良好的身體代償功能有關。
杜鵬建議,高瘦身材人羣應避免突然劇烈運動,可適當補充營養增強體質。一旦發現肺泡被壓縮至30%,就應立即進行有效干預,使其及時得以復張,避免影響肺組織健康。
知識延伸:
晨跑要注意些什麼?
很多人都有晨跑的習慣,堅持晨跑對於健康的幫助是很大的。但是,晨跑注意事項有很多,把細節做好了才更有利於身體的健康。那麼,晨跑應該注意什麼呢?我們一起來看看。
一、晨跑要持續進行
如果晨跑的目的是減脂的話,那麼要注意一定要堅持三十分鐘以上纔有效果,且中間不宜停頓。晨跑屬於有氧運動,運動前三十分鐘消耗的都是身體內的糖分,只有糖分消耗到一定程度時,纔會開始消耗脂肪,所以一定要堅持三十分鐘以上。當然如果您只是爲了鍛鍊身體,那麼時間就比較隨意了,您可以根據自己的需要來決定。
二、跑步前後一定要做好拉伸運動
運動前充分拉伸,可以保證運動過程不會受傷,很多人是一出門就開始跑,這種方法是不對的,應當做一些基本的拉伸,活動一下筋骨,再開始運動。運動後也不要急着就洗澡吃飯,也要做一些拉伸運動,運動後的拉伸是爲了美化肌肉線條,一定要注意做充分。很多人尤其是女性擔心運動後出現大塊的肌肉,其實這都是沒有拉伸造成的。如果運動前後做好了拉伸,絕不會出現這樣的情況,而是長出緊緻、修長的肌肉線條,爲您的體型加分。
三、運動前後喝水也是有講究的
運動前十分鐘到十五分鐘,可以喝一點水,但不要太多,喝多了跑步過程會感到腹痛。運動後身體正在大量排汗,也是不適宜大量喝水的,應該等身體休息好了,才慢慢喝水。很多人運動後感到非常口渴,就猛喝水,其實這個時候您喝的水大多也隨着汗液排出去了,起不到補水的作用。所以要謹記,運動後休息一陣子再小口小口喝水。
四、運動過程中還需要注意呼吸的問題
很多人在晨跑過程中因爲太累用嘴呼吸,這樣會導致口乾,所以應當注意用鼻呼吸。除此之外,呼吸均勻也是很重要的,有氧運動講究的就是呼吸要參與到運動過程中。所以晨跑的時候要用鼻子均勻呼吸,有着良好的節奏,對運動效果也能起到事半功倍的效果。
以上就是對晨跑的一些建議,希望大家能從中受益,在運動中收穫健康和美麗。
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