學會用眼 近視的人如何保護視力
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對於我們來說,視力是非常的重要。然而隨着各種壞習慣的加劇,視力下降十分的嚴重。那麼如何保護視力呢?
近視的人保護視力的方法
1.科學合理用眼
首要問題是學生握筆(一寸)和坐姿(眼離書一尺)要正確,這點十分重要,家長易忽視;二是看書寫字45分鐘左右一定要休息5至10分鐘;三是多去戶外活動,開闊視野改善視力。
2.推拿操
採取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感爲度。
3.眼呼吸凝神法
選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。
4.飲食營養健康
保護視力吃什麼食物好呢?平時應多食雞蛋的牛奶。可以用加加明,改善眼睛調節功能,消除眼疲勞,保護角膜,還有增強眼睛免疫力的作用。
5.注意光線
不要在強烈的日照下看書,也不要在強烈的燈光下學習。強光會刺激眼睛,對眼睛造成一定的傷害。儘量在柔和光下看書、寫字,保護眼睛。
6.每天做眼保健操
眼保健操的精髓就在於按摩了眼部周圍的幾個重要的穴位,刺激穴位同時放鬆眼球。經常做眼保健操是很有好處的。預防近視,還是要經常做眼保健操。
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