最強寒潮來襲 五招遠離心腦血管
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我們都知道心腦血管疾病在冬季屬於高發的疾病,因爲冬季冷,尤其是現在寒冷來襲更容易中招。那麼以下幾種預防方法趕緊學回家。
寒潮來襲這麼做遠離心血管病
1、堅持測血壓
血壓是心腦血管疾病的一個重要指標,其變化會直接影響血管的健康狀態。心血管病人一定要時刻監控血壓,對於尚未發現問題的老年人,也最好每週測一次血壓。
2、口味要清淡
天冷時很容易“管不住嘴”,經不起火鍋、涮肉等“大餐”的誘惑。因此,這時要格外提醒自己,少吃滷味、醃菜、鹹菜等含鹽高的食物;少吃紅肉,用健康的魚類等“白肉”替換,烹調時多用植物油;適當補充含鉀豐富的食品,如土豆、茄子、海帶、萵筍、冬瓜等,促使鈉的排泄,調節血壓。含鈣豐富的乳製品、蝦皮,以及綠色蔬果等對心血管也有保護作用。
3、注意保暖
心腦血管病人和有相關家族病史的人不要輕易受涼。冬季是感冒多發的時候,若上述人羣不小心肺部感染,則也會誘發各種心臟疾病,因此平時應注意保暖,並積極鍛鍊加強體質。
4、洗澡時間要控制
不少患有心血管疾病的老人怕冷,洗澡時常常水溫較高,而且洗澡時間也比較長。然而,較高的水溫會產生大量的水蒸氣,造成空氣中氧含量不足,心臟不好的老人血液就會供氧不足,從而引發心血管意外。建議患有心血管疾病的老人洗澡時間最好控制在10~20分鐘之間,超過20分鐘家人要及時關注。
5、出門時間不要太早
冬季清晨室外溫度最低,此時外出容易引來外邪入侵,發生感冒咳嗽,甚至心腦血管意外。此外,太陽還沒完全出來前,空氣含氧量過低,外出鍛鍊,會造成血液供氧不足,易誘發心血管疾病。所以,心血管病人冬天要早睡、晚起,最好等太陽出來後再到室外活動。
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