科學調理飲食來保護血管 遠離血栓做好這4點
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血管遍佈人體,是輸送血壓和完成營養物質轉換的重要“管道”。近年來,心腦血管疾病也越來越年輕化,很多人可能外表是20歲,可是體內血管已經80歲了,要避免心血管病過早發生,在生活中就應該注意科學調理飲食,多吃一些清理血管垃圾的食物,以保護血管,這樣才能讓血管更健康。下面跟隨瞭解一下吧!
一、保護血管的食物
1、青椒:防止血液凝固
我們來細數青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿蔔素,可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素,可有效清除血液中含有的毒素。
椒與其他蔬菜不同,它只有與油結合,才能讓維生素C,以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。最佳的吃法是:用牛蹄筋、花椒、薑片、蔥與青椒爆炒,依照自己的口味調料就行了。這樣青椒的營養成分會保存完好,讓血液年輕10歲,你也將更美麗。
2、黑豆:血液循環催化劑
很多人都知道,黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強,並積極輸送到全身。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。
黑色食品歷來是補身健體的。而黑豆更是補腎強腎、解表清熱、養血平肝、補虛黑髮的佳品。
3、海帶:促進血液有害物質排出
海帶不但是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質,其中的膠質成分能結合血液中的有害物質,如重金屬,具有排毒、淨化血液的作用。另外,經常食用海帶還具有減肥的作用。
4、捲心菜:血管也要彈
捲心菜對於血液健康,可說得上是絕對功臣。其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K。這些維生素保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。此外,捲心菜還具有保護黏膜細胞的作用,對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨牀效果。
5、裙帶菜:血液排毒好幫手
很多人還不知道,它含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強肝功能,還能提高免疫力的作用。裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液,將血液中附着的鈉元素排出體外,從而達到爲血液清毒的目的。經常食用可提高人體的免疫功能,促進脂肪代謝、降血脂、降血壓、軟化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑。
6、大蒜:最有利的血栓“消磨器”
很多人是大蒜的“絕緣體”,但是,從現在開始,你要努力愛上它了。因爲大蒜中的大蒜素,可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水平,保護血液維持在健康狀態。另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白,從根源上降低血栓的形成。
民間相傳大蒜可以有效治療鼻炎,但目前還沒有得到科學驗證,小編建議治療鼻炎還是要通過藥物或者手術。
7、芹菜:維持血壓穩定
經常使用芹菜對維持血壓的穩定有一定的作用,這是因爲在芹菜中含有鉀元素和芹菜素等,在食用芹菜的時候,可以把芹菜淖水後,加入大蒜,醋等涼拌後食用,也可以把芹菜榨汁後飲用。
8、黑木耳:防治貧血
黑木耳中含有豐富的鐵元素,經常食用黑木耳對防治人體貧血很有好處,並且黑木耳還有降低膽固醇的作用,經常食用對防治動脈硬化很有好處。長期做棉紡織工作的人應該多吃黑木耳,減少結石的發病率。長期處於緊張和憂鬱的情況下頭髮容易變白,黑木耳內的微量元素可以使頭髮變得烏黑髮亮。
9、洋蔥:血管擴張劑
洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
10、胡蘿蔔:促進血液循環、溫熱身體
胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔,還可以刺激胃腸的血液循環,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。 養成每天喝胡蘿蔔汁的習慣,能使臉色紅潤,充滿光澤。二分之一個胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素,就可以滿足一個人一天的必需量。
11、蜂膠:提高血液免疫力
蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂製成,具有很強的抗菌作用,被稱爲“天然維生素”。與此同時,蜂膠還是一種天然的高效免疫增強劑,可以刺激機體的免疫機能,增強巨噬細胞的活力。蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素,以及豐富的礦物質,有助於提升人體免疫力,有效防止血管被氧化,保證血管的年輕態,讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。
12、綠茶:血壓、血糖的最佳調節劑
綠茶,可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。喝茶是好事,但是喝茶容易在牙齒上形成褐色的茶漬,既影響美觀,又給口腔細菌提供繁殖的溫牀。最簡單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末,然後揉在麪食表面,比如麪包、饅頭等。蒸透入味,可達到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一試。
二、遠離血栓,做好這幾點
1、喝好早晚兩杯水早晨4-8點,人血液粘稠度最高,這種規律性的波動,在老人中表現更突出。所以,在血黏度高峯期前後,喝好兩杯水很重要,睡前想後都喝200ml水,這樣早晨血黏度不僅不上升,反而有所下降,有效預防血栓的形成。
2、常吃天然化栓物預防血栓,不妨經常食用黑木耳、生薑、大蒜、洋蔥、綠茶等,這些食物都是“天然阿司匹林”,有清潔血管作用。少吃油膩、辛辣刺激性食物,多食富含維生素C和植物蛋白的食物。
3、穩定血壓血壓突然升高或者降低,都會直接導致血栓的脫落或者形成,所以,對於本身有高血壓的人而言,穩定血壓很重要,不要突然停藥或者擅自增減用量。
4、多走路世界衛生組織指出,走路是世界最佳運動之。在預防血栓方面,走路能保持有氧代謝、增強心肺功能,促進全身從頭到腳的血液循環,防止血脂在血管壁堆積,從而防止血栓形成。建議每天快走30分鐘,並堅持做到有恆、有度,直到身體發熱、甚至微微發汗,就達到鍛鍊效果了。
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