年底如何減壓 試試這幾種方法

你知道嗎？每年年底的時候都有一羣人瞬間壓力山大。壓力太大如果不及時的減壓就容易導致疾病纏身。那麼你知道如何減壓嗎？詳細去了解下。

這麼做能減壓

1.多聊聊天

利用午餐或下班後找同事聊天，要“很具體地說出挫折”，共同找出問題和壓力源後，再想辦法解決。必要時，可以告訴主管，你所承受的壓力已經影響到工作士氣和產出了。

2.睡個午覺

研究證實，午睡能放鬆心情、減輕壓力。專家研究發現，許多老闆甚至設計一個空間，供員工小睡。他建議，花15～30分鐘（不要超過30分鐘，否則進入深睡期，醒來感覺更累）打個盹，下午的工作表現會更好。

3.逗逗寵物

減壓的方法有哪些呢？其實心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

4.瑜伽

瑜伽在娛樂圈明星中的熱度一點也不亞於最炫民族風在廣場舞中的霸主地位。做瑜伽的時候整個人都非常relaxing，練完瑜伽後衝一個熱氣騰騰的澡瞬間精力十足。

5.慢慢說話

我們並不是要求你把說話節奏放緩，而是要求你在說話之前，腦中先思考一下再說話，這種模式會讓你的頭腦更冷靜，不宜陷入焦慮。

這些食物能減壓

1.堅果

當你在壓力之下，你的身體和大腦將以更快的速度消耗某些維生素。堅果是很好的營養來源，富含B族維生素、鋅、鎂和ω油——它們都是壓力來襲時消耗迅速的物質。

2.胡蘿蔔

B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B－胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預防癌症。

3.燕麥粥

以水或是牛奶熬煮燕麥，是英國版的稀飯。蛋白質豐富的燕麥粥具有緩和壓力的效果，適合一日之際的早晨食用。能夠溫暖身體，豐富的養分可以有飽足感又能充滿活力。

4.紅茶

什麼食物能減壓呢？紅茶可以幫你緩解壓力。科學研究發現，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。

5.牛奶

牛奶富含高劑量的抗氧化劑、維他命B2、B12、蛋白質和鈣（Ca）。鈣是天然的神經系統穩定劑。其中的乳蛋白肽，可以降低血壓，起到鎮靜的功效。而牛奶中的鉀元素（K），則有助於緩解緊張造成的肌肉痙攣。