中年男性養生首養肝 養肝的四個按摩方法
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中年男性養生首養肝 專家教你如何做
男性一旦過了“而立之年”,健康狀況就開始滑坡。比如身體發福,體力、精力衰減等。此時,該爲健康做點什麼呢?
一些人首先想到的往往是補腎,事實是這樣的嗎?並非如此。中醫學認爲,腎爲先天之本,上了年紀、腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非,而中年男子大可不必去湊這個熱鬧,最需要去做的就是養肝。
肝主疏泄,喜條達,惡抑鬱,以通降爲順。肝功能正常與否,和人的消化、血液循環及精神情志等密切相關。
如果肝的功能失其常度,人體氣血運行便會紊亂,引發消化不良、高血壓等諸多疾病。同時,中年男性正處於事業、家庭的“風口浪尖”,心理壓力大,精神壓抑,容易造成肝氣不疏、鬱結,從而導致煩躁、易怒、焦慮等諸多心理問題。另外,男性應酬多,嗜煙貪杯,加上肝炎病毒等的肆虐,往往禍及肝,衆多肝病就會在暗中盯上你。
那麼,具體如何保護肝呢?
最直接的方法就是經常鍛鍊,這裏有一個穴位按摩的方法。
第一步,揉大敦穴。
盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。
第二步,按太沖穴。
盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,做20次。然後用右手按壓左腳太沖穴,手法同前。
第三步,揉三陰交穴。
盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸,脛骨後緣處),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴,手法同前。
第四步,推搓兩肋法。
雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回,來回推搓30次。
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