長假結束 如何改善假日綜合症
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很多人在經過了國慶的小長假之後,很難去適應要上班學習的形式。所以,出現腹瀉、急性胃腸炎等現象,身體在排斥着忙碌的生活,還停留在放假時悠閒的時候,專家把這種情況稱爲是“假日綜合徵”。
不少人在國慶假期之後,患上了假日綜合徵。這是一種現在快節奏下的社會現象。
假日綜合徵,指的是經過一次假期之後,在要上班的時候,身體一下子還沒有能夠適應過來,就會出現一系列的身體狀況。就例如好像在國慶放假之後,在上班之後的第一二天都會感覺厭倦,精神提不起來,工作效率低,甚至嚴重的話還會出現噁心、嘔吐、焦慮等身體不適狀況。
經過專家們的調查發現,造成假日綜合徵的最主要原因是:熬夜。在很多放假的時候,很多人都會因爲在家裏閒逸的生活而忘記了時間,常常是熬夜,不知不覺,你可能在整個假期裏面都過着日夜顛倒的日子。從心理的狀況來看,專家表示,因爲你長期處於一種睡眠障礙的狀態,生活節律失調了就會引起身體的疲勞,可能情緒也會發生變化。當你一直處於這種好興奮的狀態點時候,又突然迴歸了相對平靜忙碌的工作的時候,大腦適應不來,就會出現一系列的不適應,引起焦慮。
一般假日綜合徵會出現的症狀有以下:
第一,睡眠的紊亂,長期的玩樂,沒有給身體一個休息的時間,打破了人體內正常的生物鐘。
第二,恐懼上班的心理,一直鬆弛下來的身體一時間適應不了繁忙的工作狀態,就會對上班產生了恐懼。
第三,神經性的厭食,在假期的時候,很多人都會大魚大肉,吃得多了,肚子撐了,就會引起神經性的厭食。
那麼,我們應該怎樣去預防假日綜合徵?
第一,補充我們的睡眠時間,提高睡眠質量,合理的安排自己的生活起居,讓自己的身體有規律起來。
第二,要及時的去清理自己的腸胃,經過長假之後,我們要注意調理自己的飲食結構,不要吃得過於油膩,多些喝茶,吃些清淡的食物。多吃一些蔬菜,補充自己身體的維生素。
第三,要提前調理好自己的狀態,在假期的最後一天要留在家好好休息,準備上班,不要再去參加讓人興奮的活動。
第四,可以嘗試一下,在睡覺之前泡腳,按摩自己的腳心可以幫助疏通經絡,促進我們的血液循環。(實習編譯:李堃 審校:廖露)
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