如何克服節後綜合症 看看12星座該如何應對
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如何克服節後綜合症呢?相信許多人有這樣的疑問。的確,長假過完,不管你怎樣的心情,都得回到工作的狀態。從心理到生活細節,小編這就爲大家整理了一些克服節後綜合症的方法,說說12星座如何克服節後綜合症?希望能幫到大家。
如何克服節後綜合症
長假後該如何收心,克服“節後綜合症”
長假結束了,大家該恢復工作了。可有些人回到工作崗位後,並不能精神抖擻地投入工作,反而患上了“節後綜合症”---上班前不想上班,焦慮不安;到崗後萎靡不振,遲遲找不到上班的感覺;總幻想再多放幾天假……那麼長假後該如何收心,克服“節後綜合症”呢?記者昨日諮詢了市心理衛生中心主任吳紅東,他認爲,經歷長假後,有些人在頭一兩天上班時,出現前面所說的一些現象是比較正常的,用不着擔心,只要調整心態,就可以把心從鬆散的假期生活收回到工作中來。
從生活到作息都要調整:長假期間自由鬆散,有的人因此打亂了人體正常的生物鐘,結果“睡眠紊亂”,節後上班睡不了懶覺,就感覺適應不過來。生物鐘是維持正常新陳代謝、減少疾病的關鍵環節,因此保持一定規律性的工作和生活,有利於人體始終保持最佳狀態。建議此類人做到起居有序,保證有足夠的睡眠時間。睡前可以洗熱水澡或用熱水泡腳解乏;起牀後做一些伸展運動和有氧運動。上班前要好好洗個澡,有效消除疲勞。
工作時注意力難以集中的狀態下,可以適度飲水,也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸或活動一下筋骨,不要強迫馬上投入較複雜的工作。可儘量安排壓力較輕的工作,逐步讓鬆弛的“弦”重新繃緊。如果有條件可以午睡半個小時來解除疲勞,還可以和同事多溝通、多交流來減輕壓力。在工作時要注意養成正確坐姿,尤其是辦公室一族不要久坐不動,可以每天堅持五分鐘的伸展運動,讓肌肉關節輕鬆。
過節後
調整心理:節後要適時轉換“角色”。工作是爲了很好地體現人生的價值,因此一些在節後厭倦上班的人應給自己敲個警鐘,有一個清醒的認識,讓自己以良好的精神面貌去迎接新的開始。長假生活失衡必然導致人生理反應和心理反應失衡,這就要調整好自己的“心理假期”。如:上班後要給自己安排好一天的工作,把自己的精力放在工作上,就會慢慢讓自己恢復到正常工作狀態。當然,也可以給自己多安排一些工作,給自己多一些壓力,讓較大的壓力帶你進入工作狀態。
如果在工作時出現焦慮、恐懼症狀,要學會放鬆。可以通過聽音樂、讀書等休閒方式進行自我調節,有利於儘快進入工作狀態。
十二星座如何克服節後綜合症
白羊座:佈置挑戰任務
節假日裏玩瘋了的羊羊會有短暫的疲倦期,這段時間會感覺有些煩躁不安,缺乏方向感。其實你們可以把鬧鐘當做是衝鋒的號角,懷着重回戰場的精神面對職場,給自己佈置挑戰性較大的任務,重壓之下必能激活白羊座的戰鬥能量。
如何克服節後綜合症
金牛座:從簡單的做起
金牛座享受慵懶的慢生活。在度過了一個吃吃喝喝的悠長假期之後,海量的工作讓你們措手不及。要在短時間調整過來,有點“強牛所難”。若能從力所能及的事情做起,慢慢地調整,逐漸提升做事速度,對你們而言是最容易接受的。
雙子座:先聊天再凝神
習慣“多線”作戰的雙子具有很強的適應能力,但節後工作會有“無趣感”,此時各種不安、焦慮、睏倦向你們襲來。索性和聊得來朋友同事談談節日裏聽到看到的趣聞軼事,聊到無聊之後,自然而然地就把注意力集中到工作中了。
巨蟹座:營造熟悉環境
蟹們在熟悉的環境裏纔有安全感。長假過後,從生活環境切換到工作環境會讓你們產生短暫的無助和緊張,試着從家裏帶點植物和小玩意擺放在辦公桌上,營造家中寫字檯的氛圍。壓力大的時候給植物澆澆水,心情能夠得到調適。
獅子座:明確目標爭上游
獅子座有愛曬的習慣,自拍、遊記、心得、體會第一時間上傳公開,甚至會把帶回來的特產與衆同事分享,以此突顯個人的品位與慷慨,期望獲得衆人的稱讚。假如此時能夠定下一個長遠的目標,爲獲得更多的點贊而努力,綜合症自然會遠離你們。
12星座克服節後綜合症
處女座:從清潔打掃開始
當處處回到辦公室,工作臺上厚厚的灰塵最先映入眼簾。對處女座的人而言,工作出狀態,周圍的環境首先是簡潔乾淨的。打掃衛生就像熱身運動,在清潔中逐漸尋回工作的感覺和節奏。也許有些瑣碎,卻是擺脫節後綜合症的良藥。
天秤座:穿回職場狀態
從表面上看,天秤是最不容易展現出節後綜合症的星座,因爲你們的責任感很強,況且在職場上表現出倦怠的樣子也有損美麗形象。私底下,你們願意向信賴的人抱怨工作壓力。其實只需要穿上滿意的職業裝就是信心爆表的開始。
天蠍座:尋覓潛在對手
作爲固定星座的天蠍座節後上班也會面臨力不從心的感覺,但是這個星座天生就有轉化危機的能力,也許你們已經暗暗鎖定了職場上的新對手,觀察他們的一舉一動,看到競爭對手奮發有爲的樣子,也許會激發你們的求勝慾望。
射手座:迅速解決任務
射手座是個貪玩的星座,尤其喜歡駕車長途旅行,能量消耗相當大。你們長假過後難以集中精力面對工作,怠慢拖延傾向比較嚴重。可以先嚐試把最緊急的任務迅速完成掉,騰出休息時間,養精蓄銳之後再集中精力解決棘手問題。
如何克服節後綜合症
摩羯座:每天都是工作日
通常情況,即便是長假熬夜吃喝玩樂,謹慎的摩羯座也會爲自己留一點餘地,精神體力的消耗相對較少。假如你們制定了未來長遠的發展目標,就能保持緊張的節奏,即便節後工作也和長假沒什麼區別。對你們而言每天都是工作日。
寶瓶座:有想法纔有行動
個人主義特質較強的寶瓶座享受了七天自由自在的日子,回到職場之後,隱約有種束縛感縈繞着自己。若能好好整理思路,或者和同事做一些頭腦風暴,這種暫時的束縛能夠會被新的想法和創意覆蓋,瓶子可以爲實踐一個新的想法投入全部精力。
雙魚座:尋求同事幫助
無論身處何地,雙魚座總有睡不醒的感覺,還有發散性的胡思亂想。這麼一來,半天過去啥都沒完成。此時魚兒不妨利用自身的優勢,尋求周圍同事的幫助,先度過難關再說,回家補覺,等精神養足了,再合計合計如何開展工作。
節後綜合症
節假日後,平日裏的節奏已被長假的生活方式打亂,如何應對緊張忙碌的職場,克服節後綜合徵,12星座的方法各不一樣,但其實又有共同之處。常言道,不管黑貓白貓,能抓到老鼠都是好貓。
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