七分飽到底是什麼感覺 吃飯七分飽的好處
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七分飽指的是我們的胃還沒有覺得滿足,但是對食物的熱情已經沒有了,主動去進食的速度也慢慢的變慢,但是我們習慣性的還想多吃一點。簡單的來說,就是你感覺自己,處於一種可以吃也可以不吃的狀態。
根據科學研究證明,如果人在飢餓的狀態上,我們的身體會促進機體的脂肪分解,從而轉化爲能量來維持我們大腦等重要器官的需要,而且保持一個適度的飢餓對我們的腸胃也是有好處的。相反,如果吃的很飽的話,我們的消化系統負擔會加重,大腦的供血就會減少,人的身體不僅會容易肥胖,還可能會引起很多疾病。所以很多醫學的專家都倡導飲食的時候七分飽是最佳的狀態。
但是很多人對七分飽的概念都十分模糊,那麼七分飽是什麼感覺呢?
一分飽,指的是我們在日常生活中感覺吃了兩口之後,還是會聽到自己的肚子響,連平時不喜歡的東西都變得愛吃起來。
二分飽,指的是自己很想吃東西,看到面前有什麼都會覺得很好吃。
三分飽,雖然我們的肚子沒有在大叫,但是我們的肚子會感覺到有一種空空的感覺。
四分飽,我們沒有飢餓的感覺,但是我們的胃還是有空間去裝下我們想吃的東西。
五分飽,我們還可以繼續進食,慢慢的開始挑選自己喜歡的食物去吃。
六分飽,開始有一點飽的感覺,不會去觸碰自己沒有那麼喜歡的食物。
七分飽,基本上我們已經飽了,再吃的話只是錦上添花,對於自己喜歡吃的食物味道也沒有那麼好吃。
醫學專家一直提倡我們七分飽是最佳狀態,自然也是因爲我們在七分飽的時候狀態是最好的,同時對於人體來說,是有益的。
七分飽給我們人體帶來什麼益處:
第一,七分飽會讓我們的壽命延長,這是科學家,根據對動物進行熱量攝入限制的實驗結果發現,減少攝入體內30%的熱量,會把動物的生命延長30%至40%。
第二,如果我們真的過飽的話,給我們身體帶來的危害是胃腸道負擔加重,導致我們消化不良。而七分飽這是最好的吃飯狀態,不會讓我們的胃腸道感覺到有出現不良的症狀。
第三,吃飯吃到七分飽,這也有利於我們對食物的消化。
第四,七分飽的時候,我們的身體還處在低熱量的狀態,但是我們的胃已經感覺到飽了,所以這個時候也可以起到一個減肥的作用,這個方法也是現在很多女性減肥的辦法之一。(實習編譯:李堃 審校:廖露)
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