減肥從粥開始 吃飯最好七分飽
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控制飲食是減肥一個有用的方法,不過控制飲食不是意味着不吃,而是選擇適合減肥的食物來吃。
粥是我們傳統的主食之一,因而多數人會在早餐的時候吃粥。而對於想要減肥的人而言喝粥也是不錯的選擇。下面給大家介紹最適合當早餐的減肥粥推薦,供大家參考。
香蕉粥
香蕉2個,大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇淨,搗泥備用;取大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,煮沸即可。每日1碗,連續3~5天。可清熱潤腸,潤肺止咳,而且很是好喝的一款粥哦。
芝麻粥
用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗乾淨,晾乾炒熟研碎,每次取30克,與粳米100克同煮成粥即成。常食可以有效改善氣色。
鮮葵粥
鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗淨,切細備用;大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入葵菜,煮沸即可。每日1碗,連續3~5天。可清熱潤腸,涼血解毒。
土豆粥
土豆100g,大米50g。將土豆去皮,洗淨,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮熟服食。每日1碗,連續3~5天。可益氣健脾,解毒通便。
無花果粥
將大米50克洗淨,放入鍋中,加水適量,待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。可以排毒通便,讓你擁有平坦小腹。
減肥要先減胃 吃飯吃七分飽
說到吃七分飽其實很多人都聽說過,但是就不能確定什麼樣子的纔算是七分飽。其實想要判斷自己是不是吃到七分飽很容易,那就是感覺自己已經不那麼餓了,想要再吃也可以不吃也可以的那種狀態。當然了,很多女生對於美食都是沒有自制力的,想要在大餐的桌上起身並不是那麼容易,所以這個時候就是考驗自己的時候了。究竟是美食重要還是身材重要。
減肥要先減胃 少食多餐
控制食慾是縮小胃的關鍵,也就是說在一段時間內有節制的進食。嗯是有節制的進食而不是完完全全的節食,這樣控制一段時間後胃就會縮小不少。
減肥要先減胃 不要大口喝水
很多人一到夏天就喜歡喝一些冰冷的飲料,而每次都是一下子可以喝半瓶。這些含有碳酸飲料的氣體會把胃撐的很大,所以必須丟棄掉。減肥期間應該以溫開水來替代飲料,這樣才能避免肥胖。
減肥要先減胃 早餐要吃
早餐很重要,早餐不僅是把一天的新陳代謝提升起來,更加重要的是,如果不吃早餐,一早上就會感到很飢餓。這樣在吃午餐的時候就會忍不住想要吃更多的食物,這樣就會導致午餐的熱量攝入過多。還有可能把原先已經縮小的胃給撐大了。
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