心情低落怎麼辦 心情低落的解決辦法
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情緒低落,對於人的生理和心裏方面都有一定的危害:
第一,情緒低落的人會處於一種十分低落的狀態,他們的睡眠質量會不佳,在飲食方面也會沒有食慾,可能還會出現厭食。
第二,情緒低落的話,可能會逼壓我們的神經系統,過於緊張的神經系統,會導致我們的精神壓力過大,很有可能會誘發我們身體上的疾病,例如高血壓,糖尿病等疾病。
第三,過於情緒低落,會導致我們出現精神上的疾病,例如像抑鬱,有可能還會導致我們免疫體的紊亂。
我們生而爲人,情緒低落是很正常的心理現象,這也是我們不可避免的,但如果過於情緒低落的話,對我們的身體是有一定的危害。
當我們情緒低落的時候,應該要怎樣去調理自己的情緒?
第一,如果經常有情緒低落的朋友,可以嘗試從飲食方面去改善自己的情緒,在平時多吃一些較清淡的食物,少去食用一些辛辣油炸,容易上火的食物,辛辣上火的食物含有人體難以消化和分解的物質,從而會加重我們的腸胃負擔,腸胃的不舒服也會導致我們心情不佳,所以不要過多的去吃油炸上火的食物,在生活中可以多喝水,這可以有利於我們身體上的新陳代謝,從而更好的排出身體的毒素。
我們日常生活中,要多吃蔬菜和水果,可以嘗試多吃一些甜食,甜食給人的心情帶來一定的愉悅感,對於治療心情低落有很大的幫助。
第二,對於情緒低落的調節,我們可以通過從運動方面去改善,相關情感專家對運動的人和不運動的人進行分析,發現不愛運動的人很容易就會產生傷感的情緒,所以當傷感情緒出現的時候,運動是一個很好的辦法,可以嘗試慢跑、籃球、跳繩等的運動,這些有氧運動不僅能夠提升我們的身體素質,同時也可以讓我們的心情愉悅起來。
第三,很多人的心情低落可能是受到外界的因素影響,所以我們可以從自我的人際關係中去調節自己的情緒低落,在平時我們要多發現他人身上的優點,從而學會欣賞他人的同時也懂得欣賞自己。感受他人對自己友好的態度,這也在一方面可以調節我們心情低落的情緒。用真誠的態度去結交身邊的朋友,當心情不好的時候可以向朋友傾訴,這也能及時的舒緩我們的低落情緒。
第四,中醫的穴位按摩也可以改善我們情緒低落的狀況,可以通過去諮詢中醫上到身體上某些穴位,曲池穴就是一個能夠調節我們情緒低落的一個穴位,在平時情緒低落的時候,我們可以找到這個穴位進行按摩五分鐘左右,就能有效的把心中的不愉快消除。(實習編譯:李堃 審校:廖露)
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