落枕了怎麼快速好起來 落枕以後非常疼怎麼辦怎麼緩解
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每個人都有過落枕的經歷,可能是在晚上睡覺的時候姿勢不正確,所以導致了脖子疼。這種疼痛讓人無法扭動脖子,甚至無法回頭,很不舒服。如果落枕並不是很嚴重,那麼可以適當的進行外敷,但是一定要注意可以冷敷,不能夠熱敷,如果在最開始的時候進行熱敷,那麼可能在局部會出現水腫的情況,並且會加重自身的疼痛感,所以一定要注意方式方法才能夠緩解。
一、治療落枕的方法
其實落枕也是一種病症,所以應該及時的進行治療,在中醫會使用鍼灸的方法來進行治療,並且如果落枕並不是很嚴重也可以使用按摩的方法,但是如果不是專業的按摩師,儘量不要使用這個方法,因爲如果按的不舒服,可能會加重自身的病情。但是鬧着之後一定要使用帶有溫度的方法來進行治療,這樣才能夠有利於恢復。
從脖子向後腦勺的位置慢慢的延伸,會感覺到有一種連帶的疼痛,並且也有一些像神經痛。很多人在落枕之後,大多沒有想過去醫院進行治療,其實經常性的落枕可能會有頸椎病,所以一定要及時的進行檢查。
落枕也可能是由於頸椎病所引起,所以可以到醫院拍片檢查,例如可以做核磁共振,看看頸椎是否有增生的情況。另外還要改善自己睡覺的習慣,例如枕頭的高與低,並且在夏天的時候儘量不要枕涼蓆枕套,這樣也容易出現落枕的情況。
二、落枕後怎麼睡覺
在落枕之後,有可能短時間還會持續疼痛感。所以睡覺的時候應該按照頸椎的彎曲來進行躺臥。最好以仰臥的姿勢來睡覺,因爲只要保持正確的姿勢,就能夠讓自己的頸部減輕很多的負擔,所以頸部會非常的放鬆,就避免了拉伸的疼痛感。
平時在生活中一定要糾正自己的坐姿以及站姿,如果坐姿不正確,沒有將前胸以及後背挺直,那麼頸椎就會出現很大的弧度,這樣不僅僅會傷害頸椎,同時也會讓自己的落枕更加疼痛。經常坐着,應該在腰的位置加一個墊子,這樣能夠達到支撐腰部的作用。並且每天在工作時應該適當的進行休息,每工作兩小時應該放鬆一下。
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