清明養生好時節 清明養生吃什麼
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
清明假期大家都忙着各種娛樂活動,其實清明節也是一個不錯的養生時候,那麼清明節可以如何養生呢?
清明應重視養肝護肝
春季養生主要養肝,清明也不例外。從總體看,清明時節要做到早睡早起,並多到郊外走走,常吃有助肝臟生髮、疏泄、養陰的食材。
清明外出踏青應量力而行,最好不超過兩天的路程。過遠的行程容易使人疲憊,既不利於健康,也減少了興致。要注意營養補充,不要只顧玩樂,避免過度疲勞,如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等症狀,應儘早休息,不要強撐。
另外,清明時節肝氣上揚,可以多吃柔肝養肺的食物,比如芥菜、菠菜、淮山、銀耳,還可以多喝一些菊花茶。中醫認爲菊花能疏風清熱,有平肝、預防感冒、降低血壓的作用。
此時的飲食還應該做到定時定量,不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物,可適當“增甘”即多食甜食,順應春天養生生機。但肥胖者宜相應減少甜食,限制熱量攝入,多食瓜果蔬菜。
清明吃什麼養生
1、山楂薏米飲
取生山楂9克、薏米10克,加雞內金10克、茯苓10克,每日一副,煎熬後分4次口服,2個月爲一療程。作用:舒肝理氣、健脾養胃。
2、沙蔘麥冬飲
沙蔘9克、麥冬10克、桑葚10克、紫河車9克、圓肉6克,每日一副,煎熬後分4次口服,2個月爲一療程。作用:活血養陰、補腎益肝。
3、絲瓜花蜜飲
絲瓜花10克、蜂蜜15克。將絲瓜花洗淨,放入茶杯內,加開水沖泡,蓋上蓋,浸泡10分鐘後,倒入蜂蜜攪勻即成。服用時,揀去絲瓜花不用,趨熱飲用。清肺平喘。適用於肺熱型支氣管炎、咳吐黃痰、喘息、胸痛、口燥等症。
4、銀耳茶
銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。做法茶水去渣,銀耳泡開加冰糖燉爛,倒入茶汁攪勻即可。滋陰潤肺,適用於陰虛久咳、發熱等患者。
清明養生保健禁忌
不靜:春天自然界陽氣開始升發,人體應該藉助這一自然特點,重點養陽,養陽的關鍵是“動”,切忌“靜”,人們應積極到室外鍛鍊,但是老人春練不要太早,應在太陽升起後外出鍛鍊,鍛鍊前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲,同時運動要舒緩。
不溼:居室每天中午要開窗通風,被褥和衣服要保持乾燥透氣,春季多穿純棉的寬鬆衣服,可避免發生溼疹。另外,不要選擇潮溼的地方進行鍛鍊,運動出汗後要及時擦乾。
不凍:春季氣候忽冷忽熱,要遵循“春捂”之說,不宜馬上脫下棉衣,換裝時應遵循“下厚上薄”的原則,先把上衣減掉一些,褲子可晚一些減,下身寧熱勿冷,以助養陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經史的年輕女性,初春時要儘量使身體“不凍不寒”。
不酸:春天飲食應“省酸增甘”,因春天本來肝陽上亢,若再吃酸性食物,易導致肝氣過於旺盛,而肝旺容易損傷脾胃,所以,春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品,可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
不怒:春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁,要做到心胸開闊,身心和諧。心情抑鬱會導致肝氣鬱滯,也使免疫力下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
清明時節早安語錄
清明節旅遊好去處 清明節假期春遊旅行地推薦
女人美容養生小常識 美容養生吃什麼好
清明節爲什麼是陽曆,清明節是二十四節氣之一(節氣按陽曆算)
小暑養生吃什麼食物好 小暑養生技巧
想要清明養生遠離疾病 請從衣食住行做起
清明節爲什麼要掃墓,緬懷先人(清明節特定的風俗)
男人夏天養生吃什麼好 10種養生食物
清明節吃什麼 18種傳統食物不能少
秋季養生吃什麼好 秋季養生食譜大全
冬至養生 男人冬至養生吃什麼好
春季養生吃什麼好呢 養生粥與養生菜有什麼推薦
養生什麼時間好 飯後半小時纔是養生關鍵
清明節放假安排是哪幾天?清明節哪裏的櫻花最好看?
養生好時節 秋季養生茶讓你生活更健康
夏季養生吃什麼好
蘇子怎麼吃才能養肝,蘇子籽清洗生吃可養肝
2017清明節旅遊好去處 清明節假期春遊旅行地推薦
小雪節氣養生吃什麼有營養
初秋養生吃什麼最好 原來初秋纔是養生的最佳季節
清明節是幾月幾日?2017年清明節放假什麼時候?
清明節爲什麼要植樹
夏季養生吃什麼好 夏季養生食譜推薦
清明節和生日同一天好不好 清明節生日有什麼說法
清明節的詩句 告訴我們清明節掃墓祭祖踏青正當時
夏季如何養生 夏季養生吃什麼好
關於清明節的說說 清明節寄語簡短 最新清明節語句問候語
清明節吃什麼好?清明節吃什麼養生?
清明爲什麼要插柳 清明節怎麼來的爲了紀念誰
清明節氣養生 清明節如何養生
冬季如何養生 養生吃什麼食物好
清明時節飲食保健攻略
大暑節氣吃什麼可以養生 大暑養生禁忌