大學生缺覺影響心理健康 睡眠不足5大危害
本文已影響1.79W人
本文已影響1.79W人
研究人員分析了11萬多名的大學生,把沒有睡好、沒有睡夠定義爲睡眠不足,結果發現一些大學生只有一個晚上睡眠不足,第二天感覺孤獨感的就上升近20%,而情緒低落的上升率達到了21%,感覺到非常焦慮的上升到25%,有自殺想法的上升了28%,而感覺到精疲力竭力不從心的人竟然高達近30%。這組數據真是太可怕了,看來睡眠對一個人的影響是非常大的。
人的一生三分之一的時間是要用來睡覺的,因爲只有睡覺才能讓身體的器官和組織得到修復,才能延長這些器官的壽命,如果睡眠不足會對健康造成非常大的危害,研究發現如果連續三天都睡眠不足的話,身體的免疫力會持續下降,這個時候有一些疾病就會趁虛而入。而且,人如果睡眠不足,就沒有精氣神,看上去會非常的疲憊,睡眠不足影響的不是一個器官,而是整個身體,睡眠不足的情況下,身體的各個器官都是超負荷運轉,所以,健康非常容易出問題。
其實,睡眠不足的危害大家都知道一二,但是依然有很多人不是很在乎,導致現在一些年輕的大學生都存在睡眠不足的現象,因爲晚上的時間對她們來講更加的自由,想玩遊戲、想娛樂都沒有限制,所以,他們向睡眠借時間,寧可減少睡眠的時間,也要盡情的玩樂,他們認爲他們還年輕,身體不會出問題。而事實上身體的這些變化是逐漸進行的,到了中老年,一些器官就會提前衰老,更多的疾病就會發生。
那睡眠不足對身體究竟會有哪些傷害?
1、傷害肝臟。
睡眠不足首當其衝就是對肝膽造成傷害,因爲我們的肝臟每天晚上都是需要時間修復的,一般修復的時間在23點到凌晨1點鐘,如果長時間這個時間不睡覺,就會導致肝臟的壓力增加,患上各種肝病。
2、傷害胃腸。
晚上睡眠不好很容易感覺飢餓,總是想吃東西,晚上吃食物對我們的胃腸會增加負擔,天長日久我們的胃腸就會出問題。
3、傷害心臟。
我們常說熬夜是熬心血,睡眠不好會直接損害心臟的健康,因爲只有睡眠的狀態我們的心臟也會跳動緩慢自我修復,如果,不進入睡眠狀態,心跳就會一直很快,這樣會加重心臟的負擔,很容易患上心腦血管疾病。
4、傷害身體的免疫系統。
身體有強大的免疫系統才能夠遠離很多的疾病,而長時間的睡眠不足,會導致免疫系統的能力下降,這個時候炎症、癌症就很容易找上來。
5、傷害神經系統。
睡眠不足會影響神經的營養,進而影響神經的傳導,會導致記憶力下降、判斷力下降,還會出現一些情緒上改變,容易沮喪、發脾氣等。長時間的睡眠不足還很容易得抑鬱症。
90後睡眠報告出爐 睡眠不足的危害有哪些
科學養生 充足的睡眠有益身體健康
長期熬夜危害大 上班族如何補救睡眠不足
睡眠不足影響工作與學習 三餐安排應適當
睡覺睡姿藏有健康大學問 各種睡姿對健康有哪些影響
睡眠不好怎麼辦 5大食物幫你睡個好覺
躺着玩手機的危害,影響視力/損傷皮膚(影響頸椎和睡眠)
5大隔夜菜危害男士健康
失眠障礙影響健康 給你良好睡眠的十條建議
睡覺不足會怎麼樣?睡覺不足影響睡眠嗎?
白天總是想睡覺是什麼原因:睡眠不足(身體不健康)
晚上睡覺時牀上這物能影響健康
睡眠不足會變肥 如何調理睡眠不足
趴着睡午覺的四大危害 最理想的午睡方式
睡眠對錯解析 如何睡覺更健康
缺乏睡眠的14個危害
失眠危害健康 這幾種食物讓你睡的香
危害心臟健康的八大因素
長期熬夜都有什麼危害 影響身心健康
睡覺不用枕頭 不用枕頭對睡眠的影響
睡眠不足的危害性
睡眠不足的危害 睡眠不足的危害有什麼
睡眠不好是怎麼了?睡眠不好對人體的十大危害
睡眠不足會胖嗎 睡眠不足對減肥的危害
大學生心理健康值得關注
仰臥睡覺易打鼾影響睡眠質量
過多睡眠不利於當前健康調整 睡眠過多的危害有哪些
長期睡眠不足對身體有哪些危害 怎麼改變長期睡眠不足
趴着睡午覺的四大危害 最理想的午睡方式
小小口頭禪大危害 讓你的心理健康不起來
睡眠不足的危害 你還在熬夜當心過勞
豐盛晚餐影響睡眠 健康晚餐怎麼吃
病態心理危害人體健康!