睡眠不好是怎麼了?睡眠不好對人體的十大危害
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導語:睡眠是我們人體生命的需要,每一個人不能沒有睡眠,睡眠現今是世界各地十分嚴峻的問題,之前小編爲大家講解過1分鐘立馬睡着的十大祕訣,那麼今天呢就爲大家揭祕睡眠不好對人體的十大危害,感興趣的不妨一起往下看!
睡眠不好對人體的十大危害1、心臟病、糖尿病和肥胖都與長期睡眠不足有關,睡眠是複雜生物的一個普遍特徵,在昆蟲、軟體動物、魚類、兩棲動物、鳥類和哺乳動物中都有觀察到。人類一生的三分之一都在睡覺(25年或更長時間)。
2、超過7000萬的美國人患有睡眠障礙,其中,超過60%的人患有慢性疾病。每年,與睡眠有關的錯誤和事故使美國企業損失約560億美元,造成近2.5萬人死亡,造成250萬人致殘。
3、200多萬兒童患有睡眠障礙,詳情請看睡眠障礙的10種類型,正常夜間睡眠時間異常短(少於4小時)或異常長(超過9或10小時)的人過早死亡的風險高於平均水平。
4、我們通常每晚花兩個多小時做夢,每晚至少做四到六次夢,感興趣的可以看關於做夢你不知道的12大趣事。一個人的核心體溫下降,以促進睡眠,這意味着人工熱源,如電毛毯,會對一個人的睡眠質量產生負面影響。
5、65%的美國人因爲壓力而失眠,事實上,睡眠不足會導致兒童出現類似多動症的症狀,孩子們每晚平均需要9到10個小時的睡眠。人類在沒有食物的情況下比沒有睡眠的人活得更久。
6、據估計,十分之八的盲人有睡眠問題,那些完全失明的人睡眠問題發生率最高。長頸鹿在五到十分鐘的時間裏每天只睡1.9個小時,然而,考拉是睡眠時間最長的哺乳動物,每天睡眠長達22小時。
7、失眠在女性中幾乎是男性的兩倍,飲酒後打鼾會變得更嚴重,酒精對舌頭和喉嚨的其他肌肉有直接的抑制作用,從而縮小了上呼吸道的空間。
8、睡眠不足與褪黑素水平下降有關,褪黑素是大腦中產生的一種天然抗氧化劑,能夠減緩或阻止腫瘤的生長,褪黑激素在夜間達到高峯。
9、每月有67%的婦女在月經週期中失眠,這主要是由於激素孕酮的迅速下降,這種激素具有鎮靜的性質。海豚大約三分之一的生命都在睡覺,至少有84種已識別的睡眠/覺醒障礙。
10、醒來五分鐘,一半的夢就會被遺忘。在10分鐘內,90%的記憶就全忘記了。西方工業化社會的睡眠剝奪現象如此之多,以至於不正常的嗜睡現在被認爲是正常的。
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