新發現:暴走減肥不如慢走減肥
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據美聯社報道,研究人員雷·布朗寧和他的同事選樣了20名體重正常的男女和20名肥胖人士作爲研究對象,比他們在—定的距離內用不同的速度走路,結果發現,肥胖者慢速走比快速走消耗的熱量更多。布朗寧小組猜測,這可能和過胖者緩走時腿伸得比較直,身體以骨架而非以肌肉支撐重量有關。這項研究也許會改變人們傳統的快走保健法:每週進行5次快走,每次30分鐘。
布朗寧說,劇烈的鍛鍊雖然能夠降低心臟病和其他慢性病的風險,但舒緩的步行既能使人保持活力,又能減輕關節的壓力;慢走更能夠降低罹患膝部骨性關節炎的概率,而肥胖的成年人更容易得膝蓋關節炎,引起疼痛和僵硬。
曾是職業運動員的布朗寧說:“我們並不是提倡減少鍛鍊或者程度劇烈的活動,我們只是說慢走是消耗掉更多熱量的一個方法。”
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