國外老人都是如何健身的
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老年人的健身方法各種各樣,國內有許多地方的健身方法就已經很怪了,可與國外的那些相比,還是不足爲奇。與中國老人相比,國外老年人健身的方式往往讓人瞠目結舌,給晚年生活增添了不少樂趣。下面就讓我們一起來看看吧。
巴西:最柔和的健身方式-爬行
在巴西,老年人的健身方式多種多樣。而現在,最受老年人喜愛的還要數“爬行”這種健身方式了。對於那些患有心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂等症的老人來說,爬行是再適合不過的運動了。由於這項運動舒緩、柔和,在爬行的過程中,就可對身體的各個系統進行調動。爬行能夠預防和緩解20餘種老年病,而且由於它動作柔和,不易使老年人在健身過程中受到傷害。
日本:最優雅的健身方式-吟詩誦詞
“吟詩誦詞”在一般人看來是一種浪漫的、陶冶情操的、抒發人內心情感的文雅活動,人們常常想不到它能與健身搭上關係。然而在日本,老年人卻將吟詩誦詞升級爲健身的法寶。日本的老年人這樣告訴我們:“朗誦詩歌是一種既健身又健心的活動。”日本老年人熱衷的這項活動有益健康是有科學根據的。經日本的保健專家們認定:老年人經常進行詩朗誦可增加肺活量,改善記憶力,甚至還可預防老年癡呆症。
英國:最新潮的健身方式-赤足慢跑
慢跑是一項非常有益身體健康的運動,但是英國的老年人還要在這個跑步的前面加上一個定語,那就是“赤足”。我們可以想像一下,一位老人赤足跑在柔軟的草坪、光滑的自行車道上的情景,就不得不感嘆,英國老人已將跑步這項運動發揮到了極致。因爲,赤足跑步可以讓腳下的穴位得到按摩,從而提高身體各項機能。英國老人的這種健身方式也得到了醫學界的肯定,這是因爲赤足跑不但能加快常見病的康復,還可減輕抑鬱、狂躁等病症。
德國:最刺激的健身方式-踢火球
踢火球,聽起來是件很不可思議的運動,首先讓人聯想到的就是安全問題。所謂“火球”,就是將椰子乾燥後,浸透煤油點火燃燒。在踢火球前,老人們會穿上爲這項運動準備的特殊的防火鞋,這樣就安全多了。他們覺得,踢火球不僅新鮮有趣,而且還能激發出一種頑強的精神。
馬來西亞:最古老的健身方式-吹竹矢
馬來西亞的老年人比較喜歡一種叫“吹竹矢”的運動,這項馬來西亞最古老的運動,深受老年人喜愛。吹竹矢的器具僅有兩件,其一爲長約兩米的空心竹筒,其二是一根又細又輕的短矢。別看道具簡單,要想成爲一名吹矢好手,也不是那麼容易的事。如果只讓你憑一口氣就將短矢吹出百米之外,並準確擊中僅鈕釦大小的目標,沒有平時的練習與一番氣力,是不可能完成的。可見,吹竹矢也是對氣息調節的一種鍛鍊。
看完以上各國老人的健身方式,您是不是也躍躍欲試了呢?結合自身的身體狀況,選擇一種自己感興趣的健身方式,並持之以恆地進行鍛鍊,那麼你的晚年生活一定會變得豐富多彩的,到時候保持健康也就不再那麼困難了。
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